怎么样正确跳绳减脂，

1.道具准备：你只需要准备一根合适的绳子，轻戴即可。在跳绳地点的选择上，不需要太过担心，具体场地的大小也是有分寸的，只要绳子能甩下来不与周围物体碰撞即可。

2、身体准备：保持平稳有节奏的呼吸；保持上身平衡，不要左右摇摆；人体要放松协调。

3、跳跃姿势：开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。如果想要高频率，跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。

4.时间和数量：初学者：每组60-100跳。2-3次，间隔1分钟；正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

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