延长做爱时间的秘方，人们都希望有高质量的性体验，但是性生活时间的不足极大地限制了性生活的质量，延长性生活时间的秘诀成为很多人关心的问题。

: 1.增强体质，经常做性锻炼。一般体质比较好的人，做爱时间比较长。坚持锻炼，注意营养饮食。你可以有一个健康的身体。做一些肌肉锻炼，比如小便时间歇性停射，

数到10再继续小便。此外，还可以伏案工作，一边开车，一边强行收缩阴茎肌肉，提高控制能力。

2.分散注意力的方法。解决问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一个性敏感区，最终射精发生在龟头受到强烈刺激后。如果能降低龟头的敏感度，射精就会延迟。当性爱激烈时，

思绪会集中在龟头上。男人甚至有全身进入女人身体的感觉。这时候如果能想点别的事情，就会暂时缓解射精的冲动。

3.调整抽动速度。射精时有尿急感，男方可减缓抽动速度，降低动作幅度，也可暂停抽动或拔出阴茎，待尿急感消退后再恢复抽动。反复重复这个动作，可以明显延长性交时间。

4.顶住阴蒂，不要戳它。他们的身体完全粘在一起，他们的阴茎根部用来抵抗伴侣的阴蒂。最初的动作可以是轻柔的，在静止中感受到微妙的变化。

5.拉阴囊和睾丸。因为性兴奋时阴囊和睾丸收缩并向上抬起，性交时女方将阴囊和睾丸拉下，可以降低性紧张，延缓性高潮的到来。

6.适当停下来，屏住呼吸。男性在射精前要学会自由控制自己的情绪。在高潮到来之前，他们能立即意识到并及时停止动作，保持静止3060秒，屏住呼吸。这有助于副交感神经的兴奋，明显减少性刺激。

这样男性就不会那么快达到高潮。

7.挤压阴茎。当有急迫感要射精时，立即拔出阴茎，女方将食指和中指放在阴茎的上下冠沟处，拇指放在相应部位，每隔3-4秒即可降低性兴奋，放松。这个可以重复。

如果性爱时间不够长，可以试试这些延长性爱时间的秘方。为了保证高质量的性爱，除了技巧，多做体育锻炼也很重要。

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