如何保养性能力，人的身体会变老，但是性衰老的程度和年龄的增长是不一样的。有的人70岁了性能力还很好，有的人40多岁就已经不行了，原因就是性能力的维持存在差异。虽然随着人的年龄增长，性功能逐渐下降，

但如果年轻时注意保养，性功能是可以随着寿命延长的。那么如何保养呢？我给你介绍几种方法：

如何保持性能力？

1.自信

相信你的性功能是正常的，强大的，有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。

2.注意外表的年轻化。

老年人追求年轻，会让身体更年轻；相反，他们害怕衰老，常常为自己的老年叹息。如果他们被衰老俘获了心智，很快就会陷入老年人的境地。

3.定期锻炼

慢跑或散步，重点锻炼下半身。性功能的升降，关键在于腰和脚。健身专家介绍了一套性爱操，每个动作都能锻炼出性爱所需的肌肉。遵循以下方法，你会感到身体上的舒适和精神上的愉悦，并使你的性交肌肉变得结实有力。

4.饮食营养

男性应多吃含锌的食物和其他有益功能的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、虾、贻贝等。

5.保持雄心

对工作要有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性征提前老化是必然的。就算退休了，也要找一些能引起自己兴趣的公共事务。

男人青春必备4种滋补品。

1.番茄红素

男性前列腺癌的发病率越来越高，前列腺癌一直是男性的最大杀手。最新研究结果表明，每天摄入30毫克番茄红素，可预防前列腺癌、消化道癌、膀胱癌等癌症。因此，在前列腺疾病的治疗中，

补充番茄红素必不可少。是目前自然界发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体免疫系统的罪魁祸首。番茄红素在清除自由基方面远远优于其他类胡萝卜素和维生素E。

淬灭单线态氧的速率常数是维生素e的100倍，能有效预防和治疗衰老和免疫力下降引起的各种疾病。

2.维生素a

维生素A被称为护眼剂。如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力就会下降，适应黑暗环境的能力也会下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯也富含胡萝卜素。

能提供丰富的维生素A，能提高视力，常吃红薯对皮肤有好处。

3.钙

中国男性每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，中年男性的钙每天都在流失。发现钙摄入多的男性比钙摄入少的男性骨骼更强壮，平均更苗条，也就是说适当补钙也有减肥的效果。

这对那些大腹便便的男人来说是个好消息。

4.几丁质

也许你已经注意到，三十多岁的他已经不再拥有19岁时那种灵活的关节，这是由于他体内的甲壳素减少了。但是，补充几丁质可以缓解关节疼痛，增强25%的关节力量，防止进行性风湿性膝关节炎。

所以甲壳质可以防止关节损伤，从而使他精力旺盛。

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