男性怎么有效的提升自己的性生活时间？，如果朋友认为自己性生活时间短，其实可以通过一些有效的方法来改善性生活的时间。比如体育锻炼可以让身体更健康更有逼格，前戏多了，可以提高性生活时间。

1，体育锻炼最好

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效远胜于任何保健药物，运动就是最好的帮助。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。

2、只穿棉质内衣保持低温。

聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易造成孕妇体内孕酮水平降低，从而导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。

3，闭上眼睛和美女一起冥想

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下你遇到一个完美的女人，你甚至可以想象出具体的细节。这个白日梦虽然是虚构的，但确实可以加强你体内雄激素的分泌，让你身体的各个器官都得到一点锻炼，大大提高你对性生活的敏感度。

4、连续作战，挑战极限。

偶尔继续性生活直到精疲力尽，连续性生活次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强。连续性爱不能经常使用，最好每23周挑战一次极限，同时要有以下营养补充。

5，冷热交替洗澡。

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待生殖器收缩后再进入浴缸。这样重复35次就可以了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

男性怎么有效的提升自己的性生活时间？，以上就是本文为您收集整理的男性怎么有效的提升自己的性生活时间？最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。