7个小技巧解救乏味性生活，

在性生活中，很多夫妻无法体验到最好的快感。为什么？因为你还没有为完美的性爱做好充分的准备。边肖将分享你需要做什么来获得完美的性爱。不要小看这些小技巧，它们是你枯燥性生活的救命稻草！

1.锻炼“高潮肌肉”

性教育专家多里安索洛特(Dorian Solot)表示，凯格尔训练是一种增强生殖器官肌肉的运动，可以增强女性的性快感。简单来说，就是训练盆底肛提肌的收缩，好像在努力憋尿或抑制排便，可以伴有腹部、臀部、大腿内侧肌肉的轻微收缩。一天训练几次最理想。

如果想缩阴，可以使用杜蕾斯焕觉私人紧凑型哑铃，会让盆底肌肉得到有效的锻炼，逐渐提高肌肉力量。恢复女性的私密性和紧致性，增强性快感。

2.表达你的感受

伯曼博士说，男性在性生活中确实需要指导。妻子直接告诉丈夫她舒服的感觉，或者通过呻吟来表达。

3.摩擦“热点”

性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到高潮。比如女性上位可以让女性阴蒂更容易直接摩擦男性耻骨。如果你采取女性的姿势，在臀部下面放一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。西北大学范伯格医学院的性学家兼妇产科教授劳拉伯曼博士说，振荡器也可以用来在做爱时为性提供燃料。

4.情侣攀岩或者看恐怖片。

研究表明，从事“寻求刺激”活动(攀岩或看恐怖电影等)的夫妇。)能刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性润滑感。

5.延迟的快乐

Solot说：“性兴奋时间越长，性生活质量越暴力。”让自己接近性快感，然后“改小火”放慢节奏。重复几次后，性生活质量会更愉悦。

6.调整呼吸

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜富布赖特说：“呼吸可以用来引导性能量。”善于调整呼吸的夫妻，性生活节奏有条不紊，不急于“顺其自然”，而是蓄势待发，高潮快感更强。

7.创新前戏

富布赖特说，如果女方唤起的时间比男方长，前戏不妨从给对方发性爱邮件或短信开始。

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