性能力差怎么办，现代人大多处于亚健康状态，会影响男性的性能力，会出现阳痿、早泄等症状。今天，我就和大家分享一下如何应对男性性能力差的问题。

性肌肉活动的重要部位包括：肩部(为了更好的拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何锻炼这些部位来提高性功能呢：

1.俯卧伸展

俯卧，尽量伸直身体。保持手臂向前伸直，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后。每次保持拉伸10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

先按摩脚底涌泉穴，尤其是睡前和洗脚后，左右81个按摩。其次，按压肾俞穴(下背部)，双手做圆周按摩，共81次。第三，按摩阴囊和腹部，一只手从阴囊下部向上，另一只手从肚脐向下。

双手相对按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。

(2)腹股沟按摩

睡觉前，双手放在两侧腹股沟(大腿根)。

用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

(3)摩擦睾丸

暖手，先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻揉，右转30 ~ 50次，再轻揉。也可以按摩操作，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾。

用另一只手的手掌放在药丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。此法又称囊外取肾法，为历代中医养生专家所推崇。

(4)揉双耳

早晨起床时，用指尖或肋面轻轻摩擦两侧耳轮体等耳部部位，或按揉，视局部轻微胀痛和热感而定。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。是历代养生家所提倡的。

(5)下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在下脐、耻骨和上腹部。另一只手放在腰上，然后在压腰的同时，手在小腹从右向左慢慢摩擦，感受腹部的温暖。下面是提高性功能的第三至第九个练习。

(6)爬足强肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。

如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

(7)摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称擦精门。

具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

其实，可帮助男性朋友提升性能力的方法是有多种的，对于男性朋友来说，其性能力如果出现低下的情况，是可以通过采取本文所介绍的七种方法来有效的提升自身的性功能的，从而让自己尽早远离性障碍问题。

性能力差怎么办，以上就是本文为您收集整理的性能力差怎么办最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。