如何快速提高性能力，怎样才能提高自己的性能力？生活中，很多男性都有性能力逐渐衰退的感觉，那该怎么办呢？

你希望自己的性能力还像二三十岁时那么旺盛吗？坚持锻炼！美国运动生理学家里基魏一发现，长期坚持锻炼的人在50岁时仍能保持30岁时的性能力。

对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选。因为要完成一个俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉群需要相互密切配合，而男性在性爱时只需要调动这些肌肉群就可以了。因此，如果男人有很强的俯卧撑，

那么当使用男性优势性时，他的体能会更好，他的动作会更有力和持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加四肢血流量，对帮助勃起、减少勃起障碍也有一定作用。

纽约州立大学体育教授、体育协会咨询专家彼得麦金尼斯(Peter mcginnis)指出，一般来说，如果一个男人在40岁以后每天能做15个俯卧撑，那么他在性生活期间的体能应该是有保证的。如果体力差，可以从简单的练习开始。

离墙50 cm，用手臂推墙支撑身体，每次1215次，每天练习3次。随着体力的增长，逐渐改为俯卧位，每次运动注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少变多。

当然，部分勃起功能障碍患者应及时寻求医生的帮助，就医时不要羞于谈性。药物治疗通常有助于减轻疾病。

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