男女性兴奋不同步怎么办？，男女性兴奋不同步，很容易导致性生活不和谐，甚至产生不必要的误会。调节女性的性兴奋，与男性保持同步，可以通过自我调节来实现。

1、坐在凳子上，双脚着地，与肩同宽，双手放在腿上，掌心向下；落座时坐在凳子边上，不要坐满。

2、除了杂念，集中思想，把思想集中在会阴部，自然呼吸；吸气时会收缩会阴，呼气时会放松。呼吸主要是腹式呼吸。

3、脸朝下俯卧，双手直放在腰上，双脚并拢，尽量提高。抬腿后停六秒，然后闭肛。这个动作重复五次，稍作休息后再做五次。这种锻炼能有效增强全身的体力。

4.刺激回春穴位，可以使女性兴奋，增强性欲。

5.首先双脚并拢站立，左脚向左转，使左右脚掌呈T型。然后，右腿以90左右的直角抬起。这个动作重复五次。然后右脚向右抬起，左脚向左抬起约90度，各五次。

6、面朝南，双脚平行打开，与肩同宽，下巴微抬，全身放松，心平气和，上虚下实。吸气时，意念将会阴部和内肾提起合二为一，呼气时，全身放松，外肾回到原位。反复吸气呼气几次。

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