阴道松弛怎么锻炼，女性流产或分娩后，阴道扩张，肌肉弹性趋于减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，可能会使阴道松弛，一定程度上影响夫妻生活。有两种比较简单的锻炼方法可以加强阴道和肛门括约肌的力量。

水平运动：

将臀部放在床沿后，仰卧。不要接触地面。用手扶住床沿，防止滑倒。双腿并拢，慢慢抬起。保持膝盖伸直，贴近身体。当你的腿被举过你的身体时，用你的手握住你的腿，并使它们向你的腹部倾斜。

膝盖保持伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。如此重复6次，每次10 ~ 15分钟，每天一次。

垂直运动：

双腿微微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互拥抱，向大腿靠拢，双膝向外翻，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上运动。

通过这两种练习，大部分女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐愉快。

阴道松弛怎么锻炼，以上就是本文为您收集整理的阴道松弛怎么锻炼最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。