增加阴茎长度的办法，巨大的阴茎可以练吗？纵观市面上的各种联系方式，其本质都是屈曲增粗运动，是建立在高级PC肌肉锻炼的基础上的。屈曲增粗运动是基于PC肌肉将血液推入阴茎，增加勃起强度的原理。

你给了自己一个增加尺寸的机会。即练习时，同时收缩和放松PC肌肉，这样效果更好。

屈曲和增厚练习(练习10)

运动：屈曲和增粗运动非常类似于高级PC肌肉运动。

1)练习中要保持完整的勃起。同时也需要润滑剂。

2)完全勃起后，用拇指、食指和中指抓住离阴茎根部1寸的地方。

3)收缩PC肌肉，保持2秒，用握住阴茎的手对阴茎施压，可以注意到，当你放松施压的手时，

阴茎的一部分会变大。当你放松PC肌肉时，你也放松了握紧的手。

4)重复3) 3-5分钟，看你感觉舒服不舒服。将握住阴茎的手向龟头方向移动大约1英寸，重复3)。

重复同样的次数。一直这样做，直到你的手碰到龟头。这时，

你把你的手向阴茎根部移动一英寸，重复上面的动作，直到你到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力量。

5)如果你的PC肌肉太累，无法继续练习，那就停止当天的练习，记下今天再次练习的次数。

记录这些数据有利于跟踪你的PC肌肉锻炼的效果。当你的PC肌肉变得更强壮时，你可以练习更长的时间，但不要超过3-5分钟，除非你是练习了一个月以上的进阶练习者。

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