老年女性如何提升性能力空间，有些女性会表现出轻微或严重的更年期综合征症状，当然对性能力有一定影响。那么，老年女性如何提高自己的性能力呢？

010-35万中年女性不妨经常跑步、打乒乓球、羽毛球、做有氧运动。适当的着装可以让你感觉越来越年轻，从心理上产生一种积极愉悦的情绪。

鱼、蛋、羊肉、兔肉、皮、芝麻、蜂蜜、核桃等食物含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等食物，可以起到美容和辅助的双重作用。此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等都是维持健康不可或缺的食物。

中年女性由于性器官功能障碍，阴道分泌物不足，性交时可能出现瘙痒、灼热感、干燥、疼痛等症状。在性交之前，他们可以通过在男性或女性的性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕软膏来避免这些不舒服的症状。

只要生理需要，女方要主动向男方发出性信号，主动与他发生亲密关系，这样有利于提高男方的性趣，激发男方的性欲。同时，双方要用足够的时间接吻、拥抱、抚摸，包括抚摸生殖器官。

可以延长每次爱抚动作的时间，改变爱抚的节奏和力度，从而为高潮奠定基础。此外，大多数中年人开始发胖。体重增加可以改变传统的男女性交姿势，如侧卧位、女对男、女对女等。但是姿势的改变需要双方去摸索和体验。

此外，值得一提的是，中年女性也可因某些疾病如脑垂体病变、性腺病变、精神疾病等而出现性欲异常。千万不要和第二次蜜月混淆。

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