男人如何提高精子的质量，怎样才能高效率高质量的产出最好最强的精子？这不仅是男人想知道的，也是女人必须注意的。因为在这个电磁辐射和垃圾食品遍地的时代，男人能做的事情还是很多的。

蝌蚪的质量掌握在自己手中！

第一，注意穿裤子

不仅准爸爸们需要注意，比发育还快的青春期男孩也不容忽视。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料、温度过高都被证明会影响男性的生殖能力。

所以找一条宽松的棉质拳击短裤吧！另外，男性也不要一直穿纯棉内衣给宝宝降温。

男科专家解释说，在男性的进化阶段，之所以把睾丸放在阴囊里挂在海外，重要原因是睾丸的温度可以低于身体的温度，这样睾丸才能正常工作。

正常情况下，阴囊区域的温度是33，比体温低4！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是蝌蚪生长的最佳环境。记住，无论是在工作中、在家里还是在驾驶座上，长时间坐着都会使阴囊温度升高，从而影响精子的产生。

如果你有一份需要长时间坐着的工作，你应该经常休息，并尽量在业余时间选择不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。

男性制造好精子要注意九个生活习惯。

第二，对桑拿和热水浴说不。

男科专家提醒，男性睾丸产生精子的最佳温度是36左右。如果达到或超过这个温度，精母细胞的产生就会受到抑制，同时已经产生的精子活力也会下降。对于经常洗热水澡的男性，尤其是洗40以上热水澡的男性，

精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸汽房、热水浴都会使男性阴囊温度升高，导致睾丸长期处于高温状态。当睾丸温度长期高于40时，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更要注意减少热水浴的次数和时间。

从坐浴变成淋浴。

第三，不要喝太多。

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，可损伤精子，影响胚胎发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力下降。已有研究证明，酒精会减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，导致性腺功能低下。

影响精子生成和精液质量。

西方国家的一些人喜欢喝得太多，经常在星期天喝得酩酊大醉。晚上做爱后出生的婴儿被称为周日婴儿。这些婴儿往往身体虚弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。所以，男性在打算怀孕前两三个月最好少喝甚至不喝。

以保证精子的质量。如果长期过量饮酒，也可能引起阳痿或阳痿。

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