女性更年期容易发胖怎么办，更年期的女性是一个特别容易发胖的群体，那么如何解决更年期发胖的问题呢？今天边肖就先跟大家分析一下为什么更年期会发胖，然后看看怎么解决。

变胖的原因

1.年龄

研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少。如果他们不减少食物摄入量或增加体力活动，他们很容易因为热量过多而发胖。

2.雌激素分泌减少

因为卵巢功能下降，更年期女性雌激素分泌减少。

一方面，雌激素可能通过减少神经肽的量和抑制其作用来影响脂肪代谢。雌激素的缺乏会促进腹部中央脂肪的堆积。

另一方面，雌激素对脑垂体的抑制作用减弱，会出现下丘脑、垂体功能亢进和植物神经紊乱，后果往往是糖代谢异常和食欲亢进。吃多了，自然会长胖。

此外，雌激素减少会导致骨质疏松，容易造成运动器官功能障碍，增加运动不便。运动量少，热量消耗少，更容易发胖。

3.孕酮分泌减少

黄体酮与雌激素合用可增加脂肪分解量，尤其是皮下脂肪分解量。更年期孕酮水平下降可进一步导致肥胖的形成。

更年期预防肥胖、保持身体健康要注意两个方面：

1.适当运动。比如中速骑自行车和跑步。每天坚持锻炼15分钟以上是非常有益的。一般更年期会胖。通过以上两种方法，只要保持合理，就能得到更好的效果。

2.就是饮食合理，营养适当。当身体容易发胖时，应适当限制热量的摄入，主要是糖和脂肪。多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。

你知道更年期发胖的原因和应对方法吗？所以我建议你现在注意身体。健康是一切的资本。祝你生活幸福。

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