云南玛卡的功效，对于玛卡，你应该有一定的了解。是云南盛产的一种药材，十字花科植物。玛咖富含高单位营养素，有滋补强生的功效，所以大家还是很爱玛咖的。那么，今天边肖就给大家具体介绍一下。

云南玛咖的功效和食用方法。

云南玛咖的功效

改善睡眠

如果睡眠质量不好，可以尝试吃玛咖，一般会有一定的效果。现在生活工作压力很大，很多人都会失眠。玛咖对改善睡眠质量还是有一定作用的。

提高记忆力

生活、工作、学习的压力往往会让我们感到精神透支，好像记忆力会下降，而玛咖恰恰有提高记忆力的作用，可以让人体的精神面貌变得更好，有效提高公主和学习的效率。

3.提高免疫力

免疫系统的下降会大大增加人生病的几率，而玛咖能有效增强体力，提供免疫力，丰富人的精神，使人的头脑活跃，精力充沛！

4.其他影响

当然，玛咖还有很多功能，比如调节内分泌、平衡激素、美容、抗贫血等。

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玛咖怎么吃

1.将玛咖切成2至4克，即2至3片，然后加入沸水煮20分钟左右即可饮用。浸泡4次的玛咖可以直接食用。

2.准备30g干玛咖片和10颗红枣，红枣去核洗净备用。将锅放在火上，加入适量的水，大火烧开，然后加入红枣和干玛咖片，盖上锅盖煮30分钟后饮用。

3.将玛咖切片，放入配有调料的锅中，用文火慢煮，让玛咖中的营养成分在锅底的汤中扩散开来。一般来说，2-3个人就可以吃，放入一个完整的玛咖片。

4.将玛咖根浸泡在水箱中，与许多不同的配料混合，包括一把新鲜的木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草，经过不断搅拌，制成美味的玛咖饮料。

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5.炖鸡鸭肉排骨等汤时，停火前30分钟加入玛咖片10克。

6.将玛咖片与白酒以1:20的重量比浸泡在42至56度的白酒中2周左右，每天饮用25毫升；泡好后的玛咖一般是按照每天的进餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。

7.将玛咖切片，放入纯高粮酿造的白酒中，久酿而成。玛卡的有效成分充分扩散到酒精中。一个月后，白酒可以直接倒出饮用。这是玛咖保健酒。

8.直接服用玛咖、玛咖胶囊等专业玛咖产品，是目前最方便的玛咖使用方式。

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编辑总结：以上是边肖关于云南玛咖的功效以及玛咖的食用方法的介绍。看完这篇文章，你应该对云南玛咖的功效有了更全面的了解。可以看看会不会失眠或者压力大，可以试试吃玛咖。

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