男人如何提升自己的性能力，在婚姻中，性是不可或缺的条件之一，有些婚姻因为性而无法长久。那么，男性如何提高性能力呢？

1，刺激小指固精壮阳

每天对小指进行不规则、定量的揉搓、按压、旋转、拍打，坚持下去，形成习惯，会有意想不到的效果。

2、阴茎指压强化能力

经常用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。

反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。当阴茎勃起时，你不必介意继续按摩。早晚在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立亲密积极的环境。

3.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部的两侧，

从上到下触摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

4.保持规律的性生活

古人对性有深刻的理解。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好适度的性爱总是令人难忘。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，调节免疫功能，新陈代谢正常。

体验性爱之美的人，总是对性爱有着无限的向往，所以性爱本身就是最好的性爱促进剂，但还是建议量力而行。

5.让你的生殖器自由呼吸。

有些男人喜欢穿紧身裤，比如窄牛仔裤。虽然看起来很吸引人，但实际上对你的身材没有吸引力。紧身裤会使阴囊和睾丸更靠近你的身体，增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。同时，紧身裤紧紧地包裹着阴囊，

阴囊皮肤散热能力得不到发挥，睾丸局部温度也会升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊内的血液循环，特别是阻碍了静脉血的回流，造成睾丸淤血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

男人比较随意大方。平时要穿宽松的衣服裤子，让外生殖器充分伸展，自由呼吸。下班、休闲运动、逛街、睡觉后，可以换紧身裤，可以穿一些宽大的平角裤，也可以根本不穿内衣，但出门要小心。然而，

想想和她不穿内裤走在路上。有点刺激。不知道是不是一时的火。匆忙做爱很浪漫，你不觉得吗？

但是，还有一种说法：酒后乱性。如果你想借酒帮你做爱，或者更浪漫更刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒要花钱。你应该珍惜你的身体，不要喝太多。

6、适度手淫犯罪

男性从自慰到的快感不同于性交，自慰更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以自慰。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在用进废退，性功能也不例外。

如果你还没有机会进行规律的性生活，那就自慰这并没有害处，反而有益：

A、有利于训练你控制阴茎的能力；

B、对于包皮过长的人，可以克服和纠正包皮过长，防止包皮垢堆积，对包茎也有好处；

C、可以作为阳痿、早泄、性高潮障碍、阴道痉挛的辅助治疗；

D、对于无菌性前列腺炎，自慰当的)可以引流前列腺内的淤积物，有助于炎症恢复。

大家要注意适度啊，一天多少次，或几个一次，每人的性能力不同，身体素质也不同，所以没有确切的数据，也众说纷纭。不过可以确定的是，如果第二天无精打采，注意力不能集中，全身乏力，当然是过度了。适可而止，

切记切记。

7、大量饮酒当然会带来性功能障碍。

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，

性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

8、运动更显男儿本色

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，

锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

其实运动中的男人也是很迷人让自己身材更好，更有魅力，同房有力量，更持久不是更好吗？赞同的举手！

9、助性的元素：锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

也可以选择生物制剂的补锌产品如新稀宝片等。

10、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，

男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，

可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

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