对于八年级的考生而言，体育中考改革后，他们即将参加的体质健康测试统测成绩将纳入中考体育成绩，作为过程性考核部分的分数。面对即将开启的体质健康测试统测，考生考前需要做好哪些准备工作，体质健康测试统测的评分标准是什么？加分标准又有哪些？一起来看！

体育与健康过程性考核

考核内容及时间

八年级体育与健康过程性考核内容分为两个部分。第一部分是根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》进行考核，考核时间为八年级（初二年级）第一学期。第二部分是体育与健康知识，考核时间为八年级（初二年级）第二学期。具体时间由各区确定。

考核方式

各区教委对八年级学生开展的国家学生体质健康测试的统测，在八年级第一学期进行，与北京市初中学业水平考试体育与健康科目现场考试的总体要求保持一致，要坚持统一考核流程、统一考核时限、统一考核仪器设备标准、统一同一年级考核场地标准。

成绩记录在北京市学籍管理平台，由各区进行保存。成绩一经录入禁止改动，与学生九年级体育现场考试成绩一并报送北京教育考试院。

测试项目

八年级测试项目：①体重指数（BMI），②肺活量，③50米跑，④坐位体前屈，⑤立定跳远，⑥引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女），⑦1000米跑（男）/800米跑（女）。

赋分标准

按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分，具体标准见下表：

测试指标及权重

评分标准

评分标准依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》确定，该标准由教育部确定、全国大中小学统一适用。

评分标准的总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。

标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分，附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。八年级的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

加分评分表

【注】引体向上、一分钟仰卧起坐均为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

【注】1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。

考前这些准备要做好

面对即将开始的八年级体质健康测试统测，考生在考前需要做好哪些准备？在运动热身的过程中，又有哪些注意事项？对此，本报特别专访北京市上地实验学校体育教研组长刘杰老师，为各位考生们支招。

身体准备篇

一是运动前要做好热身，充分活动各关节，调动神经系统的兴奋性、激发肌肉活力以及关节的灵活性，运动结束后一定要做好拉伸放松，利于缓解疲劳，防止乳酸堆积，促进身体恢复。

二是保持运动强度，适当减少运动量，以便超量恢复，利于测试时发挥出自己的最高水平。

三是睡眠要充足，保证每天9小时左右的睡眠，以便更好消除疲劳，集中注意力，保持良好的精神状态。

饮食与着装篇

一是注意饮食卫生，熟食要煮熟煮透，生食要洗净，适量增食蔬菜、水果，适当增加蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入。

二是减少高糖、辛辣刺激性食物的摄入，少饮碳酸饮料，适当补水，不要在空腹的状态下去运动，以免出现低血糖的情况；运动前1至1.5小时要完成进餐，避免运动中增加肠胃负担，导致消化不良的情况出现。

三是北京地区秋季昼夜温差大，要注意日常保暖，不要受凉，避免生病。运动时视气温情况着轻便运动装，天气较好时可着短衣短裤，运动结束后马上穿上长裤和外套，避免感冒；穿轻便运动鞋，运动前一定要将鞋带系紧，必要时打成双结，不要穿厚底鞋，以免运动中踝关节扭伤。

四是准备好保温杯，装好温开水，做到少量多次饮水，运动时如感到饥饿，可准备适量饼干或巧克力，以便缓解饥饿，及时补充能量。

心理准备篇

一要调整好考前状态，紧张是测试前的正常现象，适度的紧张可以集中注意力，激发运动水平的提升；

二要学会自我心理暗示，利用语言暗示，如：别紧张，不失误，我可以跟上大家，一定要冲刺；自我鼓励，如：我能做到，我是最棒的，做最好的自己。

三要重视在学校的练习和模拟测试，适应测试节奏，感受现场气氛，找到适合自己的测试小技巧，准确的自我定位，融入集体，借助集体的力量提升自我。

四要面对正式测试时要保持沉着冷静，勇于面对困难，挑战自我，将测试做为对人生道路上的一次小挑战，相信自己一定能够成功。

最后，祝愿初二的学子们能够面对挑战，迎难而上，战胜自我，取得优异的成绩。

来源：北京考试报微信公众号

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