怎么手淫满足身心需求，自慰说起来不好听，但适当的自慰也能提高性生活质量，促进性压抑的缓解。那么如何手淫来满足自己的身心需求呢？手淫的正确方法是什么？如果你对此不是很清楚，那就来好好了解一下。

如何自慰满足身心需求

正确的手淫方法的手动刺激

用手是最常用的方式，也是狭义的自慰的定义，即以手为工具，在自己身上获得性兴奋的行为。

男性最常见的方式是触摸和摩擦阴茎，用手握住来回摩擦或使用挤奶动作。女性可以躺下，用手刺激阴蒂、阴唇等外阴部位。自慰时注意动作轻柔谨慎，时间不宜过长，以免降低敏感度。自慰次数不宜过多，

特别是男性不要手淫太频繁，以免诱发男科疾病，比如最常见的前列腺炎！

物体摩擦的正确自慰方法

用手以外的工具自慰属于广义的自慰，也是日常自慰的一种常见方式。对于不想用手触摸生殖器的人，可能会用其他物体摩擦。有很多可用的东西，

枕头、毛巾、夹在两腿之间的睡衣、床罩或床垫本身都可能被用来触摸或摩擦生殖器。用淋浴头将温水直接喷入阴蒂区也会引起刺激，但要注意避免直接喷入阴道，因为细菌可能会进入尿道。

用正确的自慰方法收紧肌肉

可以用大腿挤压摩擦生殖器。通过收紧你的肌肉，一些女性甚至可以单独通过收紧肌肉达到高潮。比如坐在座位上，双腿互相摩擦，有助于达到性兴奋。

正确手淫方法的特殊工具

假肢的应用还是比较广泛的，比如飞机杯，假阳具等情趣用品在成人用品店也是琳琅满目，可以根据需要选择。

最后提醒各位色友，虽然不必因为手淫而羞愧或焦虑，但也不要过于放纵，让手淫变成自残！

手淫的正确方法是什么？

首先，选择合适的环境

手淫一般建议选择安静私密的环境。因为一个舒适、私密、安全的空间，不仅可以提高愉悦感，还可以尽量避免因为紧张、保守、焦虑或担心而留下心理阴影。

第二，注意频率适中。

很多人会纠结手淫的频率。一般来说，手淫的最佳频率取决于个人性欲的强烈程度，不引起身体不适或心理依赖的手淫频率适中。但一般不建议一天内多次自慰，以免打扰日常生活、工作状态，

甚至对身体健康也有负面影响。特别是男性不要手淫太频繁，小心诱发男科疾病！

第三，事前事后都要讲卫生。

手淫前后必须做好个人卫生。因为不干净的手或自慰工具可能会携带致病菌，如淋病、支原体等。按摩阴茎或阴蒂时，有可能将病菌带入尿道、外阴等私密部位，从而诱发男性病或妇科炎症。因此，

手淫前清洁双手、工具和私处。手淫后应及时清洗干净，建议换上干净的内衣内裤。

第四，性爱的方式需要安全。

无论男女，如果使用工具，一定要保证器械的清洁，最好用避孕套包裹；其次，女性需要避免使用尖角和易碎物品作为自慰工具，否则可能会造成阴部损伤或遗留异物。当然，不建议男性长期自慰。

为了避免身体适应这种习惯，夫妻在现实生活中无法把握时间。

随着单身年轻人越来越多，手淫逐渐成为成熟个体自我减压的有效手段。对此，我们不必羞于或急于忍住，但也不要过于放纵，让自慰变成自残！

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