如何有效解决夫妻矛盾，男人和女人，两个不同星球的人，想要和谐的生活在一起，就要学会经营婚姻的规则。那么，如果夫妻之间出现矛盾，如何解决婚姻矛盾，经营一段完美的婚姻呢？跟边肖学！

: 1.及时解决矛盾，防患于未然。

夫妻之间最初的矛盾往往表现在一些无关紧要的小事上，很容易被双方忽略。但是，婚姻生活基本上是由连续不断的小事组成的。小问题长期得不到解决，必然会演变成大问题，生活秩序可能会逐渐混乱。

夫妻在面对复杂的小问题时，往往会感到无所适从，坐立不安，不知道从哪里着手解决，为之困扰。

有学者对日常生活中的小麻烦和严重的生活事件如何影响人的健康做过对比研究。结果表明，受试者的健康状况与小麻烦的频率和强度有关，而与生活事件的数量和严重程度无关。随后的研究也表明，

日常生活中积累的困难比重要的生活事件更能摧毁人的健康生活。所谓“不断切割，乱推理”就是这种生活的真实写照。因此，要及时解决眼前的问题，避免生活事件无休止的积累，以维护婚姻的稳定和谐。

2.选择合适的时机。

夫妻之间有些矛盾的解决是挺伤脑筋的，任何时候都不合适。要求夫妻在某个时间段解决家庭问题是不现实的，但是有几个时间段是必须避免的：每天上班前，上学前，吃饭前，

刚下班，放学等。因为人在工作学习中必须保持相当的专注力，家庭的烦恼会分散注意力，导致工作学习效率下降；饭前身体的生理需求处于匮乏状态，一般没有足够的热情和精力处理家庭问题；另外，

每天下午5点至7点之间，人一般比较疲劳，不宜进行脑力活动。有些夫妻习惯在晚上8点到10点讨论解决稍微紧急的事情，周末讨论解决不太紧急但很重要的事情，其他时间专注于一般的家庭事务。

这些方法值得借鉴。

3.避开别人，自己解决。

婚姻矛盾的内容大多涉及家庭隐私，最好不要在外人面前进行。日常生活中，夫妻吵架斗嘴在所难免，但不宜当着老人或孩子的面吵架。

因为老人和孩子的情绪容易出现波动，不宜平复；老人会因为焦虑而对身体造成一定的损害，孩子也会因为恐惧和焦虑而对心理成长产生不利影响。另外，夫妻单独讨论家庭问题，不会受到外界刺激的干扰。

双方更容易集中精力积极寻求解决问题的办法。

4.拉近距离，缓解心情。

当夫妻之间出现矛盾时，比如声调升高、语速加快、反应强烈等，两人的身体距离就会在不经意间拉大，然后声音越来越大，怒火越烧越旺，情绪越来越激烈，局面逐渐变得难以收拾。

心理学上有一个所谓的“一米沟通法则”，意思是人在一米之内会不自觉地降低声调，放慢语速；在近距离，如果不能大声喊叫，自然会小声说话，而小声说话本身就可以降低人的情绪周期反应的强度。一般来说，你越生气，

你们越靠近，声音越大。这可以帮助人们缓解情绪冲动，有助于解决问题。

5.控制自己的情绪。

情绪可以放大和增强身体的信号。在某些情绪状态下，人的认知范围会变窄，分析能力和自控能力会下降。过度的情绪化使得无法把握当事人所透露的真实意图，难以进行必要的理性思考，也无助于具体问题的解决。

有些夫妻解决矛盾只靠发泄情绪，往往会使内容复杂化，扩大问题范围，使局面失控。所以夫妻双方一定要学会控制自己的情绪，尽量避免在情绪激动的时候讨论问题，这一般可以在情绪已经大体平复之后进行。在现实生活中，

夫妻一方尤其是女方受到委屈时，有时稍微有一些情绪表现反而会产生较好的效果，比如“眼圈泛红”，“泪光点点”，“楚楚可怜”，“似嗔似怨”，“嘟嘴别头”，“小脚轻跺”，“似笑非笑”，

“佯嗔薄怒”等均可根据具体情况选择使用。

6.不断学习。

夫妻之间应该相互尊重、信任、体谅和宽容，这是爱情和婚姻成功的重要因素。婚姻生活是一个漫长的复杂过程，在不同阶段面对的问题会迥然不同，因此解决婚姻中遇到的问题并没有通用的万能公式。

而且婚姻中许多目标的实现需要双方共同努力，仅有一方努力可能根本无济于事，如子女的教育，感情的调谐，性生活的调适等等。婚姻是追求幸福生活的起点之一，结婚并不意味着无需作出任何努力幸福生活就唾手可得。

因此婚后双方为维护家庭的幸福需共同努力，要能不断地学习解决家庭问题、营造幸福婚姻的技巧和策略。

7.寻求支持。

在人们应对生活压力的过程中，社会支持系统发挥着重要作用。良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，同时增强当事人抵抗压力的能力，从而提高问题解决几率。越来越多的研究显示，亲密、可信任的关系，

是应对压力的有效缓冲器。由于婚姻问题的复杂和部分问题解决过程的冗长，夫妻应学会寻求亲友帮助，增加应对压力的外部条件；或寻求精神支持，帮助自己认识、理解事件的性质和强度、策划应对方式，

避免在困难期中孤独无助，增强应对事件的信心，稳定情绪。必要时应寻求专业机构的帮助，尽可能地维护婚姻的健康和家庭的完整。

8.就事论事，避免人格攻击。

夫妻产生任何冲突都有其原因，解决冲突应有明确目的，非常忌讳拉三扯四，无端地扩大范围。尤其注意要就事论事，不可进行人格攻击。很多夫妻在谈论某件事做得不对时，往往不去评判该事做得如何不对，

而习惯于说你这个人如何如何。这样往往让对方难以接受，下意识地予以反击，经常吵得昏天暗地，最后他们自己也弄不清楚究竟吵的什么，甚至连要解决什么问题都还没搞明白。这种解决问题的方式基本难以产生好的效果，

有时甚至产生负面效应，因此应当避免。

9.学会道歉。

婚姻冲突的产生部分源于一方的某些过失或对对方某方面的忽略，因此过失方应在对方提出意见时及时表达歉意，婚姻中的某些过失并不见得是多么严重的问题，对方大多也只在乎过失方是否具有诚恳的态度。

世界上没有永不犯错的人，夫妻同样如此，过失方若不但不承认自己的过失，反而振振有词地百般辩解或自圆其说地为自己开脱，这种推卸责任的方式将会对对方造成二次伤害，加剧夫妻间的紧张关系。

总之，如何有效解决婚姻冲突，是夫妻双方应予积极重视的问题，它不仅关系到人们的生活质量，也关乎人们的身心健康。婚姻是家庭成立的基础和标志，家庭是社会的基本功能细胞，是个人生长的人生摇篮，

稳定和谐的婚姻关系有助于家庭发挥正常功能，有益于社会的安定和谐，有利于国家的繁荣昌盛。

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