长期手淫的坏处，我今年27岁，自慰八九年了。每次手淫后我都很苦恼和自责。我两三天自慰一次，控制不了自己。我是农村长大的，学习成绩还不错。我上中学的时候，家里一个离异的表妹来我家做客。

那天晚上我住在我家。第二天早上被一种奇怪的嗡嗡声吵醒，看到父亲和她做爱。我当时不敢出声，就装睡。当时我妈不在屋里，我一直假装什么都没发生。从那以后，我对性产生了兴趣。

学习成绩一落千丈，开始自慰。我刚开始一周一两次。后来两三天一次，就控制不住了。现在沉迷其中，心理上很孤独，涵养很差。怎么才能戒掉？求医生帮忙，谢谢！

回答：手淫对身体的伤害有时很小，有时甚至是有益的。但是自慰后的恐惧、内疚、愧疚、自责，这些负面情绪给年轻人带来的伤害更大。所以我们一定要清楚正确的认识自慰。

自慰是指通过手或器具有意识地刺激生殖器官，以寻求性高潮的一种性行为。其实，自慰本身是无害的，它是人类正常的生理行为。半个世纪前，金赛的调查显示，58%的女性和92%的男性自慰。

充分说明了手淫的普遍性，所以不必因为手淫而认为自己特殊，道德败坏。

适当手淫的好处：在没有性伴侣的情况下，适度手淫可以缓解性压抑和焦虑。随着性生理的发展和成熟，青春期必然会产生性冲动和要求，出现性意识和性幻想。

处于渴望和渴望性的状态；一般需要七、八年甚至更长的时间才能通过婚姻合法地达到性要求，而在这段时间里，性能量是人生中最高的，需要发泄来缓解身体的饱胀感，缓解性紧张带来的躁动。

手淫作为一种最简单、最方便、最安全的发泄方式，已经成为很多青少年自然而然的选择。

长期手淫的坏处：

1.过度依赖手淫来排泄不良情绪，虽然可以暂时缓解抑郁，但实际上是对不良情绪产生原因的逃避，不敢正视现实；把自慰当成一种逃避，只会让人更加内向，更加抑郁，不适合心理的正常发展。

你需要做的是改变自己的性格缺点，用积极的行动解决现实问题。

2.过度沉迷于自慰，产生自慰巩固综合征，以自慰为主要性行为来满足自己的性欲，减弱追求异性的冲动，从而减少个体与社会交流的机会；过于注重自我满足，而忽略了伴侣在未来与伴侣的性关系中的快乐和满足。

这显然是有害的。

3、自慰必然会导致精力消耗，过多的自慰自然会分散你对学习、工作和交际的注意力，不利于个人的全面发展。性是生活的重要组成部分，但绝不是一切，所以如果自慰影响了正常的学习和工作生活，就要适当克制。

把一些旺盛的性能量分流升华，投入到事业、学习、娱乐中去，追求人的更高层次需求的满足。

减少手淫的具体指导方法：

1.你应该避免独处，多找朋友，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方，越是无聊，越容易不由自主地自慰。所以当我一个人的时候，我想去人多的地方散散步，交交朋友，享受户外的阳光和风景。

不要给自己自慰的空间和机会。

2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心，但要通过学习健康科学的性知识来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害很大。

比如控制自己不看色情网站，不看勾引内容。

3.养成规律的生活习惯，定时睡觉和起床，不要睡懒觉，不要赖床，早上醒来后尽快穿好衣服起床，不要赖在床上。如果你长时间躺在床上，你会变得暴躁，容易想到这些。

4.还是要多培养兴趣爱好，多参加集体活动，多交流。生活会丰富起来，对性的关注会减少。比如出去打球，看电影，转移兴趣，让自己对生活中的其他事情感兴趣。

然后你会把更多的时间和精力投入到其他事情上，你的性注意力会降低，从而减少手淫的频率。

在人类性行为的正常发展中，从自爱到异性恋的转变要经历三个时期：1。手淫；2.与异性接触自慰；3.异性接触，不再手淫或偶尔手淫。因此，自慰是除异性性交之外的第二性快感来源和性宣泄方式。

婚后自慰会急剧减少。525心理网的心理咨询师建议，做好两方面工作，从思想上正确认识自慰，不要有心理负担。另一方面，如果

确实影响到了自己就要拿出实际行动，以上的几种方法都是不错的建议，如果你真的去实施了，我想一定会有帮助的。最后如果产生了性瘾，无法解决，还可以寻求专业的咨询师帮助！

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