男人掌握这些技巧让自己的持久度大增，

各位朋友都知道，男性早泄很容易影响夫妻性生活。其实影响性生活时间长短的原因有很多，比如性生活时间、性爱姿势、性爱技巧等。只有在正确的时间采用正确的性爱技巧，夫妻生活才能真正得到满足和和谐。

边肖介绍以下14种性爱技巧，可以帮助快速延长性爱时间，尽可能享受销魂时刻。然而，边肖觉得还是有一些因人而异的成分。关键前提是父母身体正常，无疾病无灾难。

1.改掉坏习惯

戒烟、戒酒、戒赌，睡眠充足。

2.自信

相信你的性功能是正常的，强大的，有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。

3.注意外表的年轻化

老年人对青春的追求，会让身体更年轻；相反，如果你害怕衰老，你就会常常为自己老了而叹息。如果你是精神上衰老的囚徒，很快就会陷入老年人的境地。

4.阴茎指压加强性能力

经常用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。

反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。你不必介意阴茎是否勃起，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境。

5.定期锻炼

慢跑或散步，重点锻炼下半身。性功能的升降，关键在于腰和脚。

健身专家介绍了一套性爱操，每个动作都能锻炼出性爱所需的肌肉。遵循以下方法，你会感到身体上的舒适和精神上的愉悦，并使你的性交肌肉变得结实有力。

6.用冷热水交替洗澡

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。

这样重复3-5次，就结束了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。不过，边肖想提醒你不要借此机会达到治疗的目的，也不要借此机会自慰。

7.保持雄心

对工作要有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性征提前老化是必然的。就算退休了，也要找一些能引起兴趣爱好的公共事务。

8.生活应该是幽默的。

幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。

随着现代生活节奏的加快，都市人工作压力大，身体机能容易衰退和亚健康。同时，人又充满了温情和情欲，所以特别关注性功能的下降。

9.心胸开阔

性格开朗，不为身边的琐事烦恼，豁达是不老的秘诀，精神压抑会导致阳痿。

10.按摩阴囊，增强男性活力

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但是时间不容易太长，

因为刺激太强，会使睾丸功能低下。按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯远比偶尔按摩有效。

11.闭上眼睛，冥想美。

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下和一个美女或者一个你非常想干的人做爱。你甚至可以想象具体的细节。这个白日梦虽然是虚构的，但是确实可以加强你体内雄激素的分泌。

使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

12.助性的金属锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120 克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

13.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，

从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

14.多食海鱼与海藻

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男人掌握这些技巧让自己的持久度大增，以上就是本文为您收集整理的男人掌握这些技巧让自己的持久度大增最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。