男人性爱后疲劳的应对策略，

健康的性生活，前戏和快乐的过程当然重要，之后的恢复也不容小觑。但是，在很多所谓健康的中年男性中，很多人在性交后往往会感到非常疲惫。总的来说，困扰他们的原因主要包括以下三个方面。

首先，一些潜在的疾病可能会引起性交后的疲劳，如贫血、轻度心脏病、低钾血症、高钾血症、甲状腺疾病、糖尿病等。

其次，性爱太激烈，时间太长，也可能会让长时间伏案工作的男性因为体力消耗大而持续疲劳。

比如有的夫妻感情不好，或者妻子经常指责丈夫要求性生活过于频繁，使男性对性活动产生焦虑和罪恶感，这种焦虑和罪恶感可能会反映在身体上，比如性交后的疲劳和不适。这种疲惫可能只是避免和妻子发生人际冲突的借口。

解决内心冲突和人际矛盾是有效消除疲劳的重要措施。

专家建议：调整呼吸，让性爱更精彩。

虚弱综合症袭击现代人。

除了偶尔的疲劳，男性还经常抱怨自己的疲劳会持续一周，期间整天都感觉头晕、乏力，好像得了重病，却找不到任何身体上的疾病。

原因是什么？早在2004年召开的第四届世界男性老龄化研讨会上，专家们就讨论过一个问题，叫做男性衰弱综合征，它与男性性交后持续的疲劳感密切相关。

过去，所谓的虚弱综合征是以男性的五大健康问题为特征，即走路不稳、体力活动减少或不喜欢活动、智力低下和尿失禁。现在

科学家将其与肌肉无力、骨质疏松、ed(勃起功能障碍)、认知下降并列为公认的衰老特征之一。此外，工作耐力下降、睡眠质量下降、潮热盗汗频繁也是常见的临床表现。

从偶发性性交后疲劳到持续性疲劳，解决问题的策略应该是不同的。

对于一个在射精后无法快速恢复的男性来说，关键的恢复措施是在排除潜在疾病的问题后放松。射精后什么也没做。他花了10分钟的时间，让身体不加思考地自然放松，让交感神经逐渐放松，副交感神经重新活跃起来。

如果你把注意力放在阴茎上，你会一直认为你还没有恢复吗？这会让你更紧张，恢复得更慢。

如果体力允许，性生活后可以下床做一些简单的活动，洗个澡，通过淋浴改善局部和全身的血液循环，用新鲜的刺激和自然的情绪变化促进疲劳的消除。

对于持续感到疲劳的人，最重要的是通过运动克服肥胖、虚弱等问题，必要时进行激素替代治疗，解决动脉硬化等问题。

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