长期单身容易患上抑郁症（下），无论你是否单身，健康的身体都是需要的，所以如果你在单身生活期间有一个健康的身体，这取决于你的心态和饮食习惯。

字体坦率而真实地面对这些问题是解决问题的第一步。做爱时越兴奋，越容易早泄。就像你越饿，吃得越快。一些大龄男青年看到性伴侣时，兴奋得脱不下衣服。

已经很弱了。此外，长期没有性生活的男性，往往对性的期望值很高，想在性伴侣面前炫耀。一旦发生早泄，往往会受到更大的打击，对结果非常失望。这种现象尤其容易出现在年龄较大的初哥身上。

在这段生涯结束后，男性应该对两性关系和性生活有一个理性的认识，不要盲目地把两性关系等同于单纯的感官刺激。性爱的美妙之处在于，它伴随着两性之间的情感交融。意识到这一点，

在性生活中，你不会有过高的期望，也会打消自己的恐惧，可以自然面对自己的欲望，也有助于避免早泄等性尴尬。

处于性空缺期和待性期的人，要做好性保健，定期体检，预防生殖系统相关疾病。如果你打算保持单身，你应该定期释放你的性需求。建议单身人士自慰，适度自慰有益身心。避免一个误区，就是用别人的标准要求自己，

因为有的人一天自慰一次没事，有的人三天就会喊一次累。判断自慰是否适度的标准在于是否感到疲劳，从而影响第二天的工作和生活。有些单身的人更喜欢采取分散注意力的方法。对于性欲比较明显的男性，

采取运动、冷水浴等方法转移注意力，但这只是权宜之计。

美国生殖生物学学会《生殖生物学》期刊上发表的一项新研究发现，男性每天吃一把核桃可以提高精子质量。加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组。

一组吃正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。实验前后，研究人员提取了所有参与者的精子样本，对精子浓度、活力、形状大小、染色体异常等进行了对比分析。结果显示，只有核桃组男性的精子质量有明显提高。

核桃中-3脂肪酸的含量相当可观。许多关于男性不育的研究发现，-3脂肪酸可以改善精子质量。这种脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面起着重要作用。

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