3年疫情，让我们充分认识到健康的可贵，今天给大家分享5个小方法，帮助我们，2023年身体更健康！

011.培养一项或几项自己喜欢的运动方式

如慢跑、游泳、快走、广场舞、太极拳、瑜伽等，长期坚持下去，你的身体将获得意想不到的改变。

坐30分钟，立马起身活动一下。

022.让肚子变得更紧实

男性朋友把腰围控制在90厘米（2尺7寸）以下，女性朋友把腰围控制在85厘米（2尺5寸半）以下，可减轻胰岛素抵抗，血糖更容易达标。

合理运动和控制饮食都可以帮到你。

033.合理安排工作和生活

把健康放在第一位，不要给自己太大压力。

工作时尽心尽力，多思考、多总结、多学习。

工作外的生活中，要让自己每天都开开心心的。

4.睡前不看手机

睡前，把手机放在自己看不到的地方，这样就不会因为看手机而影响睡眠了。

睡得好，才能血糖好，身体会更好。

建议11前睡觉，每天保持6-8小时的睡眠时间。

055.吃好一日三餐

所谓吃好，就是一日三餐都要用心搭配，别凑合。

花不了多少钱，对身体健康还有好处。

吃好了，血糖也会好，心情也好！