性生活不美满，随着年龄的增长，许多中老年男性性功能下降，出现阳痿或勃起功能障碍。如果发生在40岁左右和妻子年龄相仿的时候，而此时女性正处于性的高峰期，就会使妻子很难得到性的满足，这必然会长期影响夫妻关系，成为经常吵架的原因。

一、性生活适度

有人认为男性的精液是有限的。他们年轻时手淫，性生活更频繁，但年纪大了，阴茎就不行了。这种想法没有科学依据。像人体的任何器官一样，性器官有进有出，和谐的性生活与年龄无关。越是适度的爱，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素的分泌。控制人体性活动的神经中枢在下丘脑。适度的性生活可以激活这部分的功能，长期维持性生活的能力。

所以不管什么年代，都不必回避人类最基本最正常的行为——性生活。当然也要适度。性生活过多会使勃起中枢和射精中枢过于兴奋和疲劳，容易出现性功能障碍，并可引起腰酸背痛和疲劳。特别是三十五岁以后，更要节制，否则容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大。

第二，保证充足的睡眠和休息。

有的人白天工作忙，晚上睡觉后感觉疲惫不堪，此时不容易产生性趣。如果勉强进行，必然会影响性生活质量，或者勃起不坚，或者在没有引起妻子高潮的情况下发生射精。对于这些人来说，早上醒来就可以安排性生活了。当然，刚睡醒的时候，由于大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起性兴奋，需要很长时间的准备。早上经常因为要上班而不得不匆匆起床，让老婆高潮后得不到安慰，对老公来说，高潮后得不到短暂的睡眠，容易疲劳。

这是一个缺点，可以安排在休息日的上午。但由于夫妻双方的工作休息日不一定是同一天，也很难兼顾。针对这种情况，如果能尽量在白天进行短暂的睡眠，哪怕是10~20分钟，也有利于中断紧张，放松心情和调理，有助于恢复疲劳。避免晚上上床后睡着。平卧后可缓解睾丸充血，平卧时心脏与睾丸处于同一水平位置，有利于睾丸静脉顺利回流，避免睾丸静脉曲张，促进睾丸功能快速恢复。

为了避免性生活后的疲劳感，夫妻在性生活后要保暖，让双方在生理和心理上都得到充分的满足，然后去睡觉，这样容易消除疲劳。性爱后立即长时间入睡，第二天容易疲劳。早上做爱后，要尽量少睡一段时间，即使闭眼午睡，也要有10到20分钟的类睡眠状态。

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