想要拥有完美性生活，情侣之间的性爱应该是充满乐趣的，但是有时候因为男性的性技巧不够，性爱过程很无聊，带动不了气氛。统计显示，50%的夫妻生活出现问题，这也是离婚率居高不下的罪魁祸首！很多人开始关注自己的性生活。如何补救和改善自己性生活的问题？

完美性生活的八大标准

1.浪漫的接触

对女人来说，性不是从脱衣开始，而是从和男人接触的那一刻开始。英国性学专家邦妮雅各布森博士(Dr Bonnie Jacobson)在他的书中指出，浪漫的接触机会至少应该安排在性爱前的一两天，恋人之间应该送一份小礼物，一起看一部浪漫的电影或者在工作期间发一条调情的短信。这些动作会增加对性爱的期待，尤其是让女性更快进入状态。

2.要干净，安静，干净。

雅各布森博士说，性爱前，被褥要干净，环境要安静，内心要干净。干净整洁的床上用品是性爱的必要前提，棉床单和大床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家庭干扰。内心纯洁是指没有杂念，没有烦恼。

3.前戏持续6分钟

适当的前戏对双方都很重要，可以帮助女性从阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根州心理学家、性治疗师库尔特博士指出，最佳的性前戏应满足人的视觉、触觉、嗅觉和听觉四种需求，一般以说调情话、呼吸接触、亲吻和爱抚6-10分钟为宜。

4、实质性性爱持续7~13分钟

美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，最适合实质性性爱(性器官接触)的时间是7-13分钟。超过13分钟后，男性的疲劳感会增加，体力更难恢复；不到7分钟，双方都会觉得意犹未尽。

5.性与爱的结合

他们并没有将性与爱分开，而是坚持认为思维在性生活和其他领域占据着中心位置。他们把性生活视为夫妻关系中极其重要的一部分，他们都愿意并致力于自己和对方的性满足。

6，奇妙的平衡

在性生活中，每一方都要付出和接受，男女双方都需要为对方服务，接受对方的服务。夫妻之间相互愉悦、主动、完全接纳的奇妙平衡，总会让他们的性生活对双方来说都无比幸福。但是，重复的性生活不利于健康，也很难使性生活的快感畅通无阻，应该引起夫妻双方的重视。

7.适当的避孕措施

金赛性研究所(Kinsey Institute of Sex)最近的一项调查显示，良好的避孕措施可以让双方没有后顾之忧，更加投入性爱。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要孩子了，那就放松下来，好好享受吧。

8.之后拥抱10分钟。

忽视后戏是全世界男人的通病，但是没有后戏的性是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给予对方一些赞美和鼓励，清洗对方的私处，或者一言不发，静静拥抱10分钟，可以让双方心理得到满足，加深感情。

男人学习8种个性技能为生活创造动力。

1.吻她的脖子

女声：亲亲我的脖子，意思是我想快点塑身或者我想给你看看我的新内裤。裸露的脖子确实很性感，但仅仅是性感吗？心理学家认为，颈部是人体的脆弱部位，通常需要严密保护，这也使其成为性交过程中特别值得探索的感觉区域。

2.逗逗她的耳朵

女声：做爱的时候摸耳朵或者往耳朵里吹气，很快就会让我发疯。女性的耳朵内外布满了超级敏感的神经末梢。轻轻地向她的耳朵里吹热风，然后吹一些冷风，用嘴唇或手指按摩她的耳垂，轻轻地把耳垂拉下来，增强她的快感。

3，轻轻拉她的头发

女声：做爱的时候轻轻拉一下我的头发会让我感觉很爽。轻轻一拉，会刺激毛囊周围的神经末梢，让人心情愉悦；摸摸她的头发也会让她觉得自己被宠坏了。在一项关于亲密攻击最容易调动情绪的调查排名中，抚摸头发排在第三位，仅次于按住不动和咬脖子。玩弄她的头发也会满足她的依恋需求。研究表明，喜欢用小动作来表示亲密的情侣对彼此的信任感和满足感更强。她喜欢就让她看。

4.她回来了，祝你好运

在如今的情色中，脖子上的呢喃不仅象征着亲密，也不至于太过低俗和色情。亲吻对方的后背，然后从裸露的皮肤转移到头发上，极其温柔体贴。很多女性的性兴奋位于后面，在那里亲吻、撕咬，然后在耳边说一些私密的话，会让她们迅速产生性欲。

5.吮吸她的乳头

女声：我喜欢看男朋友吮自己的乳头。这让我觉得很幸福。专家表示，虽然乳头也是女性的敏感部位，但更重要的是集中精力刺激对方的乳房。手指绕过她的乳晕，然后托住乳房，把乳头含在嘴里，开始爱抚，不断改变速度和力度，让对方不会觉得太单调。总之，咬她的乳头是调情的好方法。

6.爱抚她的臀部和大腿

女声：我很喜欢他在做爱的时候或者周围没人的时候抓我的臀部。在我大腿间游走做爱的时候，他可以吻她的后背，用手指爱抚她的臀部和大腿。你也可以在亲吻她额头的时候不停地揉捏她的臀部。专家表示，这种在做爱时不自觉地关注臀部和大腿的行为，相当于对女性的无声奉承。

7.玩她的脚弓

女声：玩我的脚弓会让我感到极度兴奋。专家解释说，负责足部感觉输入的大脑区域位于感知生殖器刺激的大脑区域旁边，有些女性的两个大脑区域会重叠。即使是非性爱的足部按摩也是有价值的：2010年的一项研究发现，每周给对方按摩两次的情侣，不仅争吵更少，彼此交流也更和谐。(参考网站：中华康王)

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