什么样的运动更加有益精子质量，如何锻炼对精子质量有益？在临床诊疗过程中，患有男性不育症的朋友往往认为通过治疗可以提高精子的质量。其实，加强体育锻炼，合理运动，也会有助于提高精子活力。

偏爱运动的男性，精子质量最好。因为个人体质不同，所以要以自己的为准。最简单的方法就是跑5分钟，胸背开始出汗。这个速度是最适合你的中等强度运动。其中，跑步、散步、骑车等有氧运动20 -60分钟为最佳。

高强度的体育锻炼对睾丸功能有负面影响。剧烈运动时，由于能量消耗巨大，加上加速的呼吸不能满足机体对氧气的需求，葡萄糖会在缺氧状态下发生无氧糖酵解，同时产生大量的乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激，在精液中产生大量活性氧。

正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力时，就会对精子产生不利影响。研究表明，活性氧可降低精子活力和精子反应性，增加生精细胞凋亡，降低精子密度。精子质量受到影响后，怀孕的概率会降低，严重时可表现为不孕。

总之，经常进行体育锻炼可以增加体质，提高整体健康水平，从而改变身体机能的一些内在变化，提高免疫功能。同时，运动可以改善睾丸环境，刺激精子的健康产生。锻炼可以选择慢跑、健美操、健身操、游泳、太极拳等。适当的体育锻炼也有助于提高身体素质，保证精子质量。缺乏运动导致体质下降，降低精子质量，进而影响怀孕的成功率和质量。但是，如果运动过度，也会影响精子。在你打算生孩子之前，你最好确定你的运动量刚刚好。保证精子活力处于最佳状态，自然会更容易受孕成功。

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