健身和性生活方式息息相关，每个人都渴望体验难忘的性快感，但结果往往让很多人不满。性爱对身心都是好事，可以放松人的心情，促进情侣和情侣之间的感情，同时也可以锻炼身体。不信？高质量的性生活消耗的热量并不比长跑少。

有快感和健身的性生活方式。

1.迅速做出决定

速战速决讲究的是快速，爆发力，突然性，可能会不那么愉快，但是很刺激。比如中午，双方静静地躺在床上，闭上眼睛。先稍微逗逗对方，让他/她知道你在做什么，做好准备。然后突然爆发，开始轰轰烈烈的做！这样做的效果类似于短跑，身体碰撞必须在短时间内达到顶峰，其凶猛程度可想而知。想减肥的朋友可以试试。

2、迂回进攻

迂回进攻主要是PC肌。使用侧身入水姿势可以达到锻炼效果。当她侧卧时，从后面进入，收缩放松你的PC肌，让她达到高潮。你的PC肌肉越强，快感就越强。

3，女骑手

女骑手采用女上位，女方掌握主动权。这个姿势可以锻炼男女的腰腹。女的有点像做深蹲运动，男的像千斤顶。不努力是举不起来的！如果双方分歧太大，不建议。

4.经典的传教士风格

这是最基本的性姿势，但不要小看它。这种性爱姿势可以让双方面对面直接交流，但也需要你持续100次以上，因为这个姿势对胸肌、三角肌、二头肌、三头肌的要求比较高。

5，老人推车

典型的落后性技巧就是老爷车。这个姿势可以锻炼腿部、臀部和腹部的肌肉。

6.金鸡独立

《金鸡独立》的性技巧要求男女都很多，但优势还是很大的。站着做爱可以随时随地享受激情。通常：双手托住她的臀部，让她把腿绕在你的胯部，这样你的腿可以分担她的一部分重量。用脚踝力量进攻，坚持下去。对腿部肌肉、二头肌和三头肌的良好锻炼。

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