一个月怎样让皮肤变白，

1.坚持防晒

防晒其实是每天都需要做的事情。无论是室外还是室内，都需要涂上一层防晒霜。为什么？因为你的皮肤在户外与太阳直接接触，所以太阳中的紫外线通常会直接损伤你的皮肤细胞，从而促进黑色素的产生。

那么太阳一定是你黑化的真凶，它已经这样伤害了你的皮肤。你不涂防晒霜有什么原因吗？可能有人会问，既然太阳把我晒黑了，为什么还要在室内穿？其实我在家里经常接触电脑，电视，手机。

它们的辐射相当于太阳的紫外线，但是当你在室内的时候，你可以选择一款低SPF或者保湿效果好的防晒霜，一举两得。记住，变白的基础不是变黑！

2.饮食疗法

有句老话叫“吃什么补什么”，绝对没错。想要快速美白，既可以通过内服食疗美白，也可以通过外用手段美白。首先，皮肤变黑是因为内层细胞受到了损伤，无法被氧化。

那么这种情况下皮肤现有的代谢能力就会下降。因此，我们应该吃抗氧化的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、葡萄等抗氧化水果。在吃这些水果的同时，可以补充维生素，美白肌肤。为什么不呢？

3、规律作息

规律的作息不仅能让一个人在一天中精力充沛，还能给皮肤细胞留下更多的活动空间。也就是说，你睡眠充足，不熬夜，那么你的身体机能会发生更快的变化和旋转，你的代谢能力也会增强，然后你的气色会逐渐变得红润。

如果每天熬夜，皮肤压力大，难以释放活力，痘痘就会不断冒出。所以，良好的睡眠习惯真的很重要，良好的作息规律是你拥有白嫩肌肤的前提。

4、坚持护肤

说实话，一二线城市的空气质量还不如小村镇。大城市的汽车尾气，工业废气，一不小心总会粘在你的皮肤上，所以皮肤表面不是布满灰尘。那么在这样的情况下，护肤工作是极其重要的。

尤其是洁面！不管是用洗面奶还是手动洗脸，都要保证皮肤干净。在选择护肤品上，也要以购买温和的为主，尽量减少护肤品对皮肤的刺激性伤害。另外，补水尤为重要，至少要让皮肤更加水润有弹性。

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