怎样才能轻松减肥，

1.多喝水：每个人体内有足够的水是非常重要的，水可以促进人体新陈代谢，帮助人体排除代谢废物。而且水不含任何能量，不用担心发胖，尤其是早上起来喝杯白开水，对人体健康很有帮助。

2、吃一些燕麦或粗粮：燕麦不仅能量低，多吃燕麦或粗粮，可以补充一些人体所需的膳食纤维，粗粮中含有植物纤维，可以促进肠道蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使皮肤更有光泽。

3、充足的睡眠：睡眠不足会导致体内代谢紊乱，使人头晕目眩，效率低下，还会增加你的体重，而充足的睡眠不仅能使你一天工作后的身体得到放松和休息，还能使人精神饱满。

4、少吃油炸、膨化食品：薯片、薯条、炸鸡腿等食品一定是很多MM的最爱，但是膨化食品不仅含有添加剂而且不含任何营养成分，是公认的垃圾食品。多吃只会长肉，对身体不好。很多油炸食品的摊位都是路边摊。

不仅不卫生，煎炸用的油也不能经常换。如果长期回收，致癌物会成倍增加。

5、一日三餐，定时定量：有些MM选择节食，希望利用饥饿来消耗体内多余的脂肪，这样不仅伤害身体，有时还达不到减肥的目的。俗话说“不吃一顿饭我就饿”，一日三餐要定时定量，可以控制好每顿饭的量。

这样既能保证身体正常活动所需的能量供应，又能避免因暴饮暴食而导致能量堆积。

6.早睡早起：要调整好自己的生物钟，每天按时睡觉和起床，早睡早起，不要熬夜，不要在床上偷懒。这样不仅对身体好，还能让人看起来更有精神。

7.运动：每天起床后可以做早操或者跑步，有利于人体新陈代谢。晚上可以饭后散步，帮助消化，帮助晚上入睡。如果时间和条件允许，我们也可以去健身房接受一些专业的训练。

这对人体健康有好处。

8.多吃蔬菜和水果：水果和蔬菜含有丰富的维生素，可以补充人体所需的营养，还可以促进人体的新陈代谢，排除体内的有害物质。多吃水果和蔬菜也有助于美容。

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