男生增肥方法，

1.减肥饮食疗法：不言而喻，浅显易懂的观点。我觉得不仅仅是瘦人才清楚。其实普通人说瘦就是吃多了长胖。饮食疗法一定是增肥的先决条件。

那么什么样的食物可以帮助你增加体重呢？据相关统计分析，菜花、胡萝卜、核桃仁、白菜都是很好的增肥蔬菜和水果，其丰富多彩的维生素能合理促进消化道内生物菌和胃蛋白酶的代谢。

便于消化吸收。胶原蛋白粉不仅对美白皮肤有很好的用户评价，在增肥方面也不可小觑。含有胶原蛋白粉的猪皮、鱼片、猪肘绝对是最好的增肥品，具有震撼的感染力。

2、健身运动增肥：这里你可能会说，健身运动增肥，这是不是有点忽悠瘦子，大家都知道健身运动就是减肥瘦身，而且如果运动的话人体会消耗太多，有减肥瘦身的实际效果。

健身运动会增肥吗？大惊小怪！其实这里的真相是，80%的瘦子都是懒健身运动的身体素质。不爱运动为什么会感觉身体虚弱？原因是依赖健身运动，不仅会造成人体过度消耗，

还会不断提高人体的消化吸收能力，加快人体血液循环系统的速度，提高肠胃蠕动的工作能力，增强食欲。尤其是瘦子通过有氧运动和力量训练来增肥更有效。更简单的说法是，“如果你不用同时运动，

在节食减肥的同时，健身运动对于提高静止体重，改变偏瘦的身体素质当然是很有帮助的。"

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