减肥可以吃哪几种肉，

1.深海鱼类，如鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等，蛋白质丰富，脂肪含量低，可预防高血压，保护心血管系统。另外，多吃鱼肉也可以缓解抑郁。深海鱼还有一种肥腻的味道，让人很容易有饱腹感，但不容易发胖。

因为鱼含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，帮助你避免肥胖。

2.虾无脂肪，肉质细嫩鲜美，热量低。咸宜，老少皆宜，非常适合作为减肥期间的肉类食品。但过敏体质的人不宜吃虾。

3.鸡胸肉几乎没有碳水化合物和脂肪，蛋白质也很低。100g中蛋白质含量19.4g记住是鸡胸肉，不是普通的鸡肉。带皮的鸡腿都是肥肉，但是鸡胸肉是减肥吃肉的好选择。

4.牛肉也适合减肥期间食用。100克牛肉含有20克蛋白质，而100克瘦牛肉只有172千卡热量。对于减肥的人来说，瘦牛肉也是不错的选择。但是你在选择牛肉的时候，也要注意牛肉的方式和搭配。

避免烹饪过程使牛肉热量飙升，才能真正起到减肥的作用。

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