减肥的小窍门，

1.吃饭前喝一杯温水。最简单有效的防止暴饮暴食的方法就是在吃饭前喝一杯温水。饭前喝一小杯水可以缓解空腹感，防止暴饮暴食，避免脂肪堆积。

2、不耐饥。减肥的诀窍是不要长时间空腹。如果空腹时间过长，饥饿感会增加，容易暴饮暴食，对减肥非常不利。如果饿了，可以适量补充一些水果或者坚果。不仅可以缓解空腹感，

还能给身体补充充足的营养。

3.巧吃水果。减肥的时候，经常会有吃甜品的欲望。这个时候可以吃一些甜的水果。缓解食欲也可以避免高热量食物的摄入。对减肥很有帮助。

4.多吃纤维含量高的食物。膳食纤维含量高的蔬菜和水果可以加速肠胃活动，促进消化和排泄。有利于身体的新陈代谢和脂肪燃烧。

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