如何锻炼延长性爱时间，

在日常生活中，很多女性对自己的男朋友或丈夫的性爱时间并不是特别满意，所以边肖将与你分享如何锻炼才能有效延长女性的性爱时间。

第一，禁止自慰，控制性交，避免暴力性冲动，避免用重复性交来延长第二次性交时间，这对健康有害，不可取。

第二，性交前的情绪对射精的速度影响很大，要避免焦虑、兴奋、紧张，树立信心，配合治疗。

第三，女方要体贴、安慰，不要责备、威胁，否则会适得其反，不利于疾病的恢复。

第四，不宜乱吃壮阳药。射精时间的长短没有统一的标准，一般认为是2~6分，但在较短的时间内射精也在正常范围内。只要双方都满意，就是成功，不能用时间的长短来衡量。

聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易造成孕妇体内孕酮水平降低，从而导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。

所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温是非常重要的。

平时最好空出棉质内衣，阴囊露在外面，透气凉爽，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄性激素的分泌，还能使男性精力充沛，增强中年后的性功能。

偶尔连续性交直至筋疲力尽，连续性交次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强。连续性交不能经常使用，

最好每2-3周挑战一次极限。

现在很多男性在日常生活中忙于工作，无暇顾及身体状况，导致性生活时间较短。所以在日常生活中合理安排他们的作息时间是非常必要的。

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