减肥怎样吃零食，

1.第一类：膨化食品，不推荐。其实关于膨化食品的质量还是有一些争议的。并不是所有的膨化食品都适合减肥的时候吃，但是有些膨化食品还是油炸膨化的。这些膨化食品热量高，不适合减肥时食用。

但毕竟普通人很难分辨膨化食品的加工方法，所以我建议减肥的时候还是不要吃膨化食品的好。

2.第二类：不推荐果脯、蜜饯。虽然果脯的原料多为水果，但看起来很健康，适合减肥时食用。但是做果脯的时候，水果的热量是集中的，更不要说可能加了很多糖，所以果脯的热量往往不低。

一般来说，往往是米饭的2-3倍，所以减肥时不建议吃这类零食。

3.第三类：不推荐油炸谷物、水果蔬菜或土豆。这类零食有薯片、薯条、油炸出来的果蔬干、小麻花、糯米条等等。这种零食热量高，减肥的时候不推荐吃。这里我们要特别注意。虽然有些果蔬干看起来是果蔬制品，

但是，它是通过油炸加工的，脂肪和热量非常高。减肥的时候不建议吃。

4、第四类：炒肉，不推荐。比如炸鸡块、爆米花、炸鸡柳等。这些东西热量太高就不用说了，减肥的时候不推荐。

5.第五类：不建议吃糖果。比如棉花糖，棉花糖，棒棒糖等等。减肥的时候不建议吃。

6.第六类：不推荐肉干。比如牛肉干、猪胸脯肉等。减肥时不推荐。这种东西水分很低，热量集中。吃多一点就容易超过摄入的热量。

7.第七类：不推荐烘焙零食。比如零食、蛋糕、泡芙、蛋挞等等。烘焙的食物一般会添加大量的脂肪，有的还会添加大量的糖分，热量非常高。减肥的时候不推荐吃这种零食。

8.第八类：不推荐甜饮料。比如可乐，雪碧，混合果汁等等。如果要喝，可以喝可乐零度等加甜味剂的零热量饮料。不推荐混合果汁，纯果汁不加糖可以喝。

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