女生减肥如何饮食，

1.首先，你要知道一日三餐的比例：早餐、午餐、晚餐。早餐比午餐和晚餐更重要。

2、一天之计在于晨，早餐很重要，建议早餐吃两个煮鸡蛋，一杯燕麦片500ML或煎蛋配2至4片全麦面包早餐。

3.午餐要根据下午和上午的运动量来决定。如果早上运动量很大，下午预计没有运动，如果早上跑步或者做其他运动，建议午餐搭配高蛋白低碳水化合物。推荐吃米饭，可以配鸡排和鸡胸肉。

鱼、虾和蔬菜是午餐。

4.如果早上很少运动，下午预计也不会运动，建议午餐用一份寿司，或者少量米饭配蔬菜或者小份蔬菜炒饭。

5.如果预计下午运动量大，上午运动量小，建议吃大份米饭配蔬菜，不建议吃肉。

6、如果吃晚饭，一定要少吃，即使运动量很大，也不要多吃。建议吃一份水果或蔬菜沙拉。当然，你也可以根据自己的喜好制作水果或蔬菜三明治。

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