多久，

1.跑步一般建议求美者每天坚持至少20分钟，这样的能量输出才能达到减肥的效果。减肥要求美容师闭上嘴，张开腿，通过跑步加强运动功能。但是如果你不能控制你的嘴，在运动之后，

或者你平时吃一些高能量的碳水化合物食物，减肥的过程会很慢。

2.在这里我们想告诉求美者，既然选择了减肥，就需要有很强的毅力，在运动的同时调整饮食，这样才能达到减肥的效果。一般运动后，三个月左右就能看到非常好的减肥效果。只要求美者有持久的信心，

坚持下去，减肥塑形一定会取得非常好的效果。

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