如何锻炼可以延长射精时间，男人在床上待久了，会觉得很骄傲，所以很多男人会想办法延长射精时间。那么什么运动可以延长射精时间呢？下面小编就给大家介绍几招：

010到350000的小说里，男人经常在床上躺很久。其实男人在床上射精的时间并没有那么长。正常男性射精的时间是5到25分钟，基本上10分钟左右。

性停顿法。如果你想让做爱和射精时间更长，暂停做爱是个不错的方法。也就是说，如果你在做爱时有射精的冲动，那就停止做爱，把这种冲动冷却下来，然后继续做爱。这样一来，

我们可以延长时间。

腹部按摩。想要长期做爱，长期射精，就得巩固自己的性能力。这种情况下，最好按摩小腹部。它是阴茎和肚脐之间的部分。把你的右手放在上面，然后顺时针转圈。这似乎是无效的。事实上，

圈暖的时候对前列腺也有帮助。

前列腺按摩。洗澡，特别是清洁肛门，手也要洗干净。最好把指甲剪掉。这时候右手的食指戴上指套，轻轻戳进肛门，然后微微上弯，再摸到你的前列腺。此时轻轻按在前列腺上打圈，这样，

能使前列腺处于活跃状态，延长从面部射精时间。

外阴按摩。外阴按摩，这个比较容易掌握。男方洗完澡后，平躺或直坐在床上，然后将双手放在阴茎两侧，让他用手掌轻轻抚摸阴茎，使其温暖、温暖。手按摩热了，他就把阴囊包在手心里。

然后用一只手按压阴茎和肛门的肌肉，可以让男性下半身更强壮。

热敷阴茎法。对于男性来说，阴茎和阴囊更喜欢恒温。但是，如果能做到冷热交替的方法，也会提高男性的性功能。此时先用热水包裹外阴，稍后再用冷水冲洗，使阴茎在刺激下收缩。

会达到很好的效果。这样可以重复十次。

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