如何提高性能力，男性希望通过改善外生殖器的血液循环来提高自己的性能力。那么，如何改善血液循环呢？让我们来看看。

1，第一步：适当的自我按摩。

取仰卧位，尽量保持身体放松，注意力集中在外阴。同时左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻轻按摩睾丸200次以上。然后右手放在肚脐上，左手按摩，次数同上。

双手交替按摩会阴100次以上。左手以肚脐为中心逆时针按摩腹部100次以上。右手顺时针按摩腹部100次以上。练习过程中出现阴茎勃起是正常的。

2.第二步：挂胯。

双脚分开与肩同宽站立。取一个沙袋，用纱布绑在睾丸根部，使沙袋离地约10 ~ 20厘米。需要注意的是，胯带一定要柔软，阴茎根部打结时松紧要适中。太紧影响血液循环，太松容易脱落。然后双膝弯曲伸展，

让沙袋从小到大来回摆动。

以睾丸根部轻微下沉感无痛感为度，练习初期次数可控制在20 ~ 30次，以后逐渐增加，每日1 ~ 2次。重量也要由少到多，由轻到重，由小到大，不能操之过急。

其实就是练铁胯而已。但是并不是每个人都可以学习这门武术来提高性能力的！All-male不提供任何承诺和保证。

不信的朋友，试试这个方法，通过改善血液循环来提高性能力！

以上就是关于男性快速提高性能力的任何方法。男性要想有一个健康的身体，否则各种疾病就会乘虚而入。

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