怎么提高老公的性能力，如何增加自己的性能力？相信是很多男人都想知道的答案。下面我们来看看如何提高男性的性能力。

增强男性性能力的床上运动

1.男的坐在床边，女的帮男的转动头颈，五分钟。

现代社会紧张的工作环境和长时间伏案工作，男性往往处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可以促进椎基底动脉供血，放松颈部肌肉和大脑，通过运动适度刺激脊髓，刺激神经功能。

2.男方坐在床边，在女方的帮助下，来回扭动上半身，肩膀尽量往后拉。

来回扭动上半身，可以放松腰部肌肉，促进气血循环。在女方的帮助下，试着向后拉她的肩膀，这样可以放松一直前倾的肩膀和脖子。

3.当男方趴在床上时，女方用手指按压按摩其头部两侧的颈窝。

后脑勺两侧的颈窝，是手少阳和阳卫经脉交汇的风池。按摩风池可以疏通经络，清脑明目，对缓解精神压力很有帮助。

4.女方用指压法按摩男方的骶尾部，同时将男方的脚抬起。

这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看，人体的骶尾部集中了很多重要的穴位，可以对女方进行穴位按摩，对男性的性反射神经有帮助。另外，男人的脚是向上抬的，对背部的肌肉也是很好的锻炼。

可以预防性交后腰膝酸痛。

5.男子仰卧在床上，双脚相对闭合，双腿弯曲外展。在女方的帮助下，尽量把膝盖贴近床面。

经常做这项运动可以有效刺激勃起中枢神经系统的兴奋，通过夫妻双方的身体活动消除心理紧张，对治疗心因性ED也很有效。

6.女方刺激阴茎到快要射精的程度，然后停止刺激，兴奋消退后再刺激阴茎，以此类推，直到男方可以忍受大量刺激而不射精。

另外，夫妻还可以每天提肛200次，可以锻炼会阴肌肉。是一种简单有效的增强性能力的方法。

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