性生活质量不高的原因，性生活质量严重影响夫妻感情，低质量的性生活对夫妻感情的伤害可想而知。那么，是什么原因导致夫妻性生活质量低呢？边肖告诉大家，这可能是因为睡眠不好。下面我们来看看如何提高睡眠生活质量。

床不要太软。

现在，人们喜欢睡在柔软的床上，感觉很舒服。但是床太软，会削弱性力量。睡觉时床垫过软，会导致身体中部下陷，躯干形成弧形，使脊柱周围韧带超负荷，腰椎生理曲度增大，长时间会引起腰痛。与此同时，

睡软床不能使肌肉充分放松，久而久之，会影响性爱时的肌肉力量。清华大学玉泉医院性医学教授马晓年指出，腰部和背部的肌肉力量在性爱中非常重要，尤其是对于男性来说，当他们采取男性上半身和女性下半身、侧卧位的姿势时

男性应该依靠腰腿力量来帮助控制性爱强度。腰部一旦受损，很容易影响性动作。

枕头不要太高。

枕头的高度也会影响性爱质量。枕头太高，影响勃起。我们常说可以高枕无忧，但日本睡眠研究人员调查了近百名不同年龄的已婚人士，发现枕头过高，会影响性功能。首先，枕头长期过高，容易导致大脑血液循环不畅。

降低脑垂体分泌性激素的功能可能会进一步影响性欲。其次，枕头过高容易压迫心脏，影响血液循环，而长期供血不足则可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高度会影响颈椎健康。

严重时会影响性兴奋的神经传导，从而降低性敏感度，容易造成性冷淡。最后，枕头的高度容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也有负面影响。因此，

根据自己的身高和体型选择一个合适高度的枕头。

不要趴着睡觉

很多人睡觉的姿势不一样，正确的是右侧睡，但也有一些人喜欢趴着睡。但是这种睡姿容易损伤生殖器。在所有的睡姿中，趴着睡被认为是最不健康的。史明指出，睡在床上会压迫阴囊，刺激阴茎。

容易造成遗精频繁，影响正常工作生活，阴囊温度升高，对精子生长不利。女性睡在床上容易造成乳房畸形。趴在办公桌上休息会压迫颈动脉，引起交感神经功能障碍，脑缺血缺氧，

出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

不要睡得太晚。

加班熬夜已经成为上班族的一种趋势。但是长期熬夜容易早衰。随着生活的多样化，夜猫子越来越多。此前有调查显示，80%以上的成年人有晚睡的习惯，其中近70%的人存在健康问题。熬夜对健康有害。

容易导致抵抗力下降，记忆力下降，内分泌失调，肠胃问题等等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从性别关系的角度指出，熬夜让很多年轻人早熟，二三十岁的人赶不上五六十岁的中老年人。对男人来说，

睡得太晚导致早上没有勃起，性生活缺乏激情，总是无精打采，性耐力低。对于女性来说，熬夜会使阴道缺乏润滑，性生活时变得迟钝，皮肤和身材变差，性自信心降低。

不要睡太久

有些人喜欢睡觉，认为多睡觉可以让自己的精神状态变好。但专家指出，睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》有一句话，长时间躺着伤和气。长时间躺着休息或睡觉，不进行体力活动，容易出现气虚症状，

使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。

性生活质量不高的原因，以上就是本文为您收集整理的性生活质量不高的原因最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。