男人怎么做才能更久?，男人希望能够驰骋在女人身上，展示自己的勇猛，但很多男人做不到这一点。我们做什么呢下面小编就教你几招，快来试试吧。

坚持规律性生活

性能力是投入使用的，变老并不意味着结束性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降，内分泌失调，性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统的功能，维持性活动。

保持好心情

良好的心态可以减轻心脏负荷，降低血压，相当于润滑了性器官，使其更好地工作。乐观也能让婚姻稳定，夫妻感情和谐。

保持良好的生活习惯

研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良生活习惯会使睾酮的产生减慢，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲下降。吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。因此，男性应尽量保持健康规律的生活习惯。

不要去弥补。

有些男性在感到疲惫的时候，会选择壮阳药进行进补，却不知道随意进补可能会适得其反。相比于补品，日常饮食中注重营养更为重要。男性应多吃含锌的食物和其他有益功能的食物，如小米、莲子、核桃等。

适当补充雄激素

随着年龄的增长，性激素水平会不断下降。在医生的指导下适当补充雄激素，有助于维持性能力，减缓性衰老。

补充能量

运动后吃点东西会比空腹有更多的好处，会让你的运动更有效果。可以选择蛋白质和碳水化合物：运动后吃蛋白质有助于塑造肌肉，缓解延迟性肌肉酸痛，碳水化合物可以补充能量。

动作释放法

如果说前三种方法是心理治疗，那么这一种就是物质治疗。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心烦意乱的时候，不妨在操场上跑几圈，玩个游戏，出个汗，心情自然就放松了。

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