如何锻炼来改善性冷淡，治疗性冷淡的配合运动之一就是运动。

妇女运动

目的-锻炼腹部和腰部。

练习1: PC肌肉收缩

PC肌(盆底肌肉群)练习。排尿到一半时，停止尿线几秒钟，然后继续排尿。你感觉中间的肌肉是PC肌。

性肌肉锻炼：先吸气收紧PC肌肉3秒，再呼气放松。休息3秒后，再次收紧，如此练习，直到感觉肌肉疲劳为止。这项运动可以增强私处肌肉的弹性和力量，让你对刺激更加敏感，更容易、更强烈地达到高潮。

男性也适用！

练习2:肚皮舞

你一定看过肚皮舞者迷人性感的表演。舞者的骨盆不断上下运动和旋转，使腰部以下的身体可以自由活动。灵活的肢体可以增加性爱时的接触面和摩擦力，提高快感。

性肌肉锻炼：胯部向前向上，收缩会阴；向右转动胯部，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。将胯部向左转，多次放松会阴。这其实是PC肌肉收缩的模式版本。

练习3:游泳

蛙泳和蝶泳一定要作用于大腿和骨盆，这样可以使腹肌更强壮，更有益。首先，赢在视野。

性肌肉锻炼：不用说，游泳标准是最好的锻炼。就让他教你游泳吧。一举两得。

男性运动

目的-锻炼腰、背、臂、胳膊和腿。平日可以多做俯卧撑，哑铃，单双杠。

推荐运动1:足球

性肌肉锻炼：各种性爱姿势都非常依赖腿部的支撑。比如一个男人，如果他有足球运动员那样强壮的腿和稳稳的盆，就能轻松应对各种刁钻的招数。

推荐练习2:蛙泳

性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部；而且游泳可提高肺活量，增强持久力。

推荐运动3：骑马

性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推荐运动4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。

性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

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