怎么增大阴茎长度，如何增加男人阴茎的大小？最简单最安全的方法就是通过阴茎锻炼来增加男性的体型。现代医学表明，阴茎锻炼不仅可以增加阴茎的大小，还可以增加硬度，提高精子的质量。快来给男人学学吧！

一、挤奶方法

又称JELQ法，这是古代阿拉伯游牧民族发明的一种壮阳动作，主要类似于挤奶挤压阴茎，增加阴茎主体(海绵体)注射的血量，从而导致勃起，从而达到增大大小的目的。据说，

如果经常做JELQ动作，阴茎本身的尺寸也会变大。

1.轻轻按摩阴茎，保持阴茎体内的血液。

2.用拇指和食指抓住阴茎干(下)，四周抓住，用食指和拇指做OK手势，将阴茎紧紧握住，夹在中间。

3.用拇指和食指在阴茎周围慢慢向前挤压滑动，迫使血液向前流动，如阴茎体和龟头内的细胞壁。

每向前挤一次奶，阴茎内部的血液空间就会被迫变大。一只手往龟头方向挤奶时，另一只手抓住阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒。

第二，阴茎拉伸

如何增加那个男人阴茎的大小？阴茎拉伸练习有很多种，但所有的动作都有一个相同的原理：拉长阴茎组织的长度。长时间拉伸会增加组成阴茎的细胞的长度，但对周长的影响就没那么明显了。

著名的Kaigl运动锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹壁肌肉，也称为PC肌。通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。

有了这些方法，在日常生活中加强锻炼，可以增加阴茎的大小，让你不再是个小男人。

凯格尔动作包括简单动作和正常动作。

简单的动作可以随时锻炼：1。双手交叉放在肩膀上站立，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹住。保持五秒钟，然后放松。重复这个动作二十多次。

2.简单的盆底肌可以不定时进行，收缩5秒，放松5秒，行走、骑行或工作时都可以进行。

第二阶段，可以做日常锻炼：1。平躺，屈膝，收缩臀部肌肉，向上提肛门。关闭尿道、阴道和肛门(它们同时由盆底肌肉支撑)，感觉像是尿急，但是上不了厕所就要关尿。

2.保持盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松。五到十秒后，重复收缩。

3.在整个运动过程中，像往常一样呼吸，保持身体其他部位放松。可以用手摸摸腹部。如果腹部有收缩，说明收缩了错误的肌肉群。

用这些方法，在日常生活中加强锻炼，可以达到增加男性阴茎大小的效果。

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