增大阴茎的锻炼方法有哪些，阴茎增大其实并不难，只要我们锻炼完全可以达到增大的目的。下面我们来看看增加阴茎的运动方法。

你应该在练习中保持完整的勃起。同时也需要润滑剂。

2)完全勃起后，用拇指、食指和中指抓住离阴茎根部1寸的地方。

3)收缩PC肌肉，保持2秒，用握住阴茎的手对阴茎施压。你可以注意到，当你放松施加压力的手时，阴茎的一部分会变大。当你放松PC肌肉时，你也放松了握紧的手。

4)重复3)3-5分钟，看你感觉舒服不舒服。将握住阴茎的手向龟头方向移动大约1英寸，重复3)，重复同样的次数。一直这样做，直到你的手碰到龟头。此时，你将手向阴茎根部移动一英寸。

重复以上动作，直到到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力量。

5)如果你的肌肉太累而无法继续练习，那就停止当天的练习，记下今天你重复练习的次数。记录这些数据有助于追踪肌肉锻炼的效果。当你的PC肌肉变得更强壮时，你可以练习更长时间。

但总练习时间不要超过3-5分钟，除非你是练习一个月以上的进阶练习者。

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