增大阴茎的运动方法，阴茎的长度被很多人认为是影响性生活质量的直接因素。为了让你的阴茎变长，我很关注增加阴茎的锻炼方法，希望能改善。

每天裸睡

裸睡可以使男性的生殖器处于自然放松的状态，可以增加生殖器的血流量，帮助阴茎更好地休息。长期裸睡有助于阴茎变粗。

下腹部摩擦

睡前将一只手放在耻骨脐下的上腹部，另一只手放在腰部。然后，一边按住腰部，一边用手从右向左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的温暖。

挤奶按摩

相信大家都见过人工挤奶。挤奶时，你用拇指和食指围成一个圈，然后放在奶牛的乳头上挤压。其实这个手势也可以帮助按摩阴茎，只要每个人都把自己的阴茎当成奶牛的乳头，然后像送奶工一样挤，就这样坚持下去。

可以帮助阴茎变大。

摩擦睾丸

暖手。首先，用右手握住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指和中指的肋面上。然后轻轻揉捏它们，右转30 ~ 50次，再左转30 ~ 50次，有轻微的酸胀不痛的感觉，再用左手如上轻轻揉捏。

也可以用艾灸，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。

阴茎海绵体锻炼。

通过锻炼阴茎海绵体，增加海绵体血管窦的血容量，使勃起时短小的阴茎得以生长。

腹股沟按摩阴茎增长法

睡前将双手放在两侧腹股沟(大腿根部)，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周可按摩一次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

阴茎血管运动

通过运动可以加强阴茎内血管的血液输送能力，将更多的血液输送到原本就很短的阴茎。

增大阴茎的锻炼方法会有一定的效果，但是还是要正确看待它的效果，可能效果没有想象中的那么好。如果不是阴茎短的情况，也不用太担心。

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