经常手淫导致勃起不够硬怎么办，手淫是个坏习惯，经常手淫会让你无精打采，影响青春期的生殖发育。那么，硬度勃起不足的原因是什么呢？频繁手淫导致勃起不够硬怎么办？

1，不健康的生活方式

在所有勃起功能障碍患者中，吸烟和饮酒者占60%以上，经常吸烟和饮酒容易导致性功能障碍。

2.年龄

随着男性年龄的增长，性能力也会下降。一般50岁以后，男性性功能会下降，勃起时间会比年轻人长，但这是正常的。

3.心理问题

男人压力大。如果他们经常生活在高压环境中，没有及时释放压力，很容易引起抑郁症。据研究，90%的抑郁症患者都有性方面的问题。原因是控制勃起反应的器官是大脑中枢。

精神系统问题也会影响性功能。

4、身体疲劳

男人太累的时候，也会影响勃起的硬度。但这种情况只有好好护理才能恢复正常，所以妻子一定不能表现出不满和抱怨，而应该理解。

5.疾病

一些慢性心脑血管疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等也会引起勃起问题，因为这些疾病破坏血管，阴茎勃起是血管充血的过程。

做爱时勃起不够硬怎么办？

1.克服消极心理因素

很多男性朋友在性生活中勃起硬度不足是心理原因造成的，如精神紧张、焦虑或注意力分散，会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不足。

2.改掉一些坏习惯。

有些男性朋友生活习惯不好，比如长期抽烟喝酒，经常光顾网吧，接受大量辐射，久坐不动，开车等等。

3、常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

4、禁食油腻、过甜、过咸的食物，注意饮食卫生，保持规律运动。

5.饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。

6、为了不使性功能下降，晚上裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，小袋子降温，增强睾丸功能。

7、自慰锻炼法

强刺激，一站式射精，都达不到锻炼的目的。你要用手握住、放松、握紧，反复按压阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，上下自慰时，如果感觉有射精的感觉，应立即停止，用手握住阴茎根部。

然后停下来，继续，再停下来，做几次。

8、适度的性生活

相关研究指出，保持适度性生活的男性，罹患勃起功能障碍的风险相对比较低，平均每周性生活2次者，相对于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障碍风险减少了接近50%。

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