吊单杠的好处有哪些，单杠是一种健身器材，在日常生活中很常见。一般的广场都有单杠。挂单杠不仅可以强身健体，还可以帮助有脊柱疾病的人。当然，挂单杠的好处远不止这些。

接下来，我们就来看看用边肖挂单杠的好处，看看能不能长高。

挂单杠有什么好处？第一，缓解腰腿痛。

挂单杠时，需要双手紧紧握住单杠，双脚不能着地，保持身体自然下垂。然后可以根据自己的能力来挂，一天三次左右，每次挂的时间控制在15-30秒以内。以后可以适当增加挂单杠的时间和次数。三个月后，

你会发现腰腿痛的症状明显改善了。

挂单杠有什么好处？第二，增加身体的柔韧性。

在重力的作用下，挂单杠有助于拉伸身体，从而增强身体的柔韧性。双手紧握单杠，双脚离地，身体挂在单杠上，下巴微伸放松。这个动作有利于拉伸你的上半身，一开始需要坚持五秒钟。

然后慢慢增加时间。拉伸过程中，要保持放松，千万不要过于激烈，以免造成肌肉劳损。

挂单杠有什么好处？3.锻炼肌肉。

挂单杠的时候可以锻炼手臂、腹部、肩膀的肌肉。以单杠为引体向上，在这个过程中可以很好的锻炼背部、上臂和肩部的肌肉。

挂单杠有什么好处？4.有助于长高。

单杠做引体向上时，身体的姿势保持自然下垂，可以帮助人体背部和腰部的肌肉。对抗过程中的张力和自身重力可以促进骨骼的生长，所以看起来挂单杠对身高是有帮助的。

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挂单杠有什么好处？5.减肥。

当你用单杠做运动的时候，可以燃烧体内的热量，燃烧体内多余的脂肪，可以有效的帮助你减肥。但挂单杠更适合超重人群，达到更好的减肥效果。

挂单杠有什么好处？6.增强肺活量。

挂单杠可以增强心肺功能，同时可以促进体内血液循环，加快体内新陈代谢。长时间挂单杠对心肺呼吸系统也有好处。

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边肖总结：以上是挂单杠的好处和是否能长高。相信大家都已经明白这里挂单杠的好处了。如果脊柱有问题，不妨经常挂单杠，但是挂的时候需要保持正确的姿势。

而且运动前最好做热身运动，避免肌肉拉伤。

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