月经痛经吃什么好？女性们牢记这7种，很多女性朋友都有痛经，这很正常，那么经期痛经吃什么好呢？女人记住这七种。让我们来看看吧。

1，红枣

大枣的功效是众所周知的。它富含铁、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素。红枣容易被人体消化吸收。月经来的时候多吃大枣，可以有效改善经血过多引起的贫血和体虚，起到缓解痛经的作用。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质。生理期来临时喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高人体抵抗力有极好的作用。同时，牛奶中富含的色氨酸可以缓解紧张，稳定心神，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、桃仁

桃仁味苦甘，有破血型、润燥、润肠的功效。桃仁当药引用，有消炎作用。桃仁中含有的脂肪油和提取物能有效润肠通便，扩张血管，缓解痛经，治疗跌打损伤，抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩。

止血等等。

4.苹果

一个苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，以及碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性生理期，苹果和红酒一起炖。

苹果在红酒中浸泡两个小时，能起到极佳的活血化瘀作用，还能缓解痛经。

5.红糖

红糖一直被认为是女性生理期的滋补佳品。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效。女性经期喝一杯红糖水，可以使身体变暖，激活气血，加速血液循环，增加容量，改变颜色，除了缓解痛经，

还能让月经更顺畅。

6.葡萄酒

经期女性不妨适量喝一点酒，对痛经有一定的防治作用。这是因为酒能扩张血管，疏通经络，而酒性甘温，女性适量饮用能有效祛除寒湿，促进血液循环，缓解痛经。

能缓解气血不足引起的痛经，酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

7.榴莲树

榴莲为水果之王，性热旺盛，活血散寒，缓解痛经，改善腹寒症状，促进体温上升。榴莲特别适合长期痛经的女性，也是女性病后和产后滋补身体的滋补品。应该注意的是，

榴莲一次不能吃太多，以免造成身体燥热，使肠胃不能充分吸收而引起上火。吃榴莲的时候，最好喝点淡盐水或者吃点水分多的水果，以平衡和消除燥热。

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