如何增加男性的性能力，如何增加男性的性能力，勃起无力，时间短，每次2分钟就完了，老婆总是抱怨我性生活很和谐，遇到这种情况怎么办？

: 1.体育锻炼是最好的春药

除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强烈效果远胜于任何保健药物，运动是最好的春药。

2.只穿棉质内衣，保持低温。

涤纶纤维可以暂时抑制精子产生，在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍，所以只穿棉质内裤是明智的。带孔的内衣可以露出阴囊，透气凉爽。

还能让男性精力充沛，增强中年后的性功能。

3.闭上眼睛和美女一起冥想

下班或闲暇时间，闭上眼睛沉思，想象和美女或你这么想干的女人做爱的具体细节。这样可以加强你体内雄激素的分泌，使你身体的性相关器官得到一点运动，大大提高你对性的敏感度。

4.用冷热水交替洗澡

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次就结束了。如果你能坚持每天交替洗澡，

能使中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减轻疲劳。

5.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

6.阴茎指压加强性能力

用手指反复按摩阴茎，可以有效增强阴茎神经和血管的活化。按摩可以早晚在床上做。作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境。

7.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，锻炼方法是想象它在阻止排尿。一般每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在此基础上，你可以做一些改变，比如放松之前，

骨盆肌肉收缩并保持3秒，这样坚持锻炼1个月。

8.按摩阴囊，增强男性活力

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环，提高男性精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。

9.多吃海鲜和富含锌的食物。

男性应经常摄入一些含硫量较高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

锌可以保证男性的性功能，有助于提高人的抗病能力。建议男性常吃瘦肉、火鸡、海鲜、大豆。

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