男性提升性能力的4种有效方法，生活中，很多夫妻都有或大或小的关于性能力不足的问题。下面我们就来看看男性提高性能力的有效方法。

1、性交时，避免频繁手淫。

长期过度性交、沉浸色情、频繁手淫导致精神疲劳，是导致阳痿早泄的重要原因，是禁忌。实践证明，夫妻应该分居两地，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经系统和性器官得到充分休息。

确实是预防阳痿早泄的有效措施。

2、按摩睾丸增强男性精力

经常用手直接按摩睾丸，可以改善睾丸的血液循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩睾丸要在床上进行，比如睡前和早上起床，腿自然伸直。散开一点，搓搓手，

一手按下小腹(丹田穴)，另一手拇指食指捏住虎口中的阴茎，两指并拢，固定阴茎，另一指轻轻揉捏睾丸81次，然后左右换手，默默数81次。手法要轻、柔、缓、匀，要舒服。不要轻靠，重靠。

按摩时，心思专一，精神不过分。如果阴茎抬起，要克制。收功时，将一只手放在肾、阴囊内，另一只手沿肚脐打圈摩擦，两个方向各81次。如果觉得麻烦，也可以使用养精机等相关原理的理疗设备。

3.控制射精临界点的训练

产生美妙的性幻想，然后通过自慰刺激阴茎勃起，节奏和强度逐渐由弱变强。当你想有射精的感觉时，立即停止手淫，停止性幻想，尽量收紧PC肌肉，控制不射精！(不射精很重要。)射精的感觉消失后，

再次刺激阴茎，就在射精前再次收紧PC肌，防止射精！这样坚持下去，直到有3 ~ 5次想出手的经历。

4.正常心理强化

正常的性心理主要靠自我暗示来解决。

增强自信。平时不要过多考虑自己早泄的问题，归结为一个偶然事件。这绝不是说你永远做不到。通过努力和治疗，掌握一定的方法，一定能改变！

分散注意力。做爱的时候不要把注意力全部集中在性上。你可以幻想一些和性无关的事情，比如轻松的事件，美妙的自然，某人有趣的话语。

夫妻俩的态度也很重要。女人既不能抱怨，也不能愤世嫉俗。理解、安慰和表现出慷慨是很重要的！没什么！我们都是没经验的，有经验就好了！这是缓解男人心理焦虑和自责的良药。

以上方法可以循环进行，也可以单独进行。但是运动时控制不射精很重要！在运动过程中，性生活次数要适当减少，每周性生活次数最好不要超过两次。

男性提升性能力的4种有效方法，以上就是本文为您收集整理的男性提升性能力的4种有效方法最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。